Por que o Weetabix me constipa?

Os Brans o têm

1. Se você come Weetabix, provavelmente está ciente dos benefícios de uma dieta rica em fibras. Como um alimento rico em fibras, o Weetabix deve ajudar a manter os movimentos intestinais regulares e confortáveis; no entanto, você ficará surpreso ao saber que comer Weetabix pode ter o efeito oposto. Como a maioria dos alimentos ricos em fibras, o Weetabix promove a digestão nas doses certas, mas muita fibra pode bloquear seu sistema quase da mesma maneira que a falta de fibra.

Weetabix

1. Weetabix é um cereal matinal feito de grãos de trigo integral ricos em fibras e moldado em formas secas de tijolos. Uma porção de Weetabix composta por três biscoitos de 18 g contém cerca de 6,3 g de fibra, de acordo com o USDA National Nutrient Database. Isso faz do Weetabix um alimento relativamente rico em fibras. Uma porção de três biscoitos contém aproximadamente 201 calorias, embora nem todos possam comer três biscoitos em uma refeição.

Fibra

1. Homens adultos devem receber cerca de 38 g de fibra de sua dieta por dia, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. As mulheres adultas precisam de um pouco menos - cerca de 25 gramas por dia. Pessoas com mais de 50 anos precisam de um pouco menos de fibra em geral. Isso significa que uma porção de três biscoitos de Weetabix fornece entre 16 e 25% da sua fibra diária recomendada, dependendo do seu sexo. Essa grande dose de fibra pode sobrecarregar seu sistema. Em alguns casos, isso pode fazer com que você se sinta constipado.

Água

1. Como explica a nutricionista Jane Clark em um artigo do "Daily Mail", alimentos ricos em fibras não funcionam sem problemas em seu sistema sem água. Os biscoitos Weetabix secos e seu conteúdo de fibra prendem a água no cólon e atraem as partículas de alimentos. No entanto, se você estiver desidratado, o Weetabix pode endurecer as fezes, dificultando sua passagem. Certifique-se de beber cerca de 8 a 10 xícaras de água ou outros líquidos por dia, incluindo um copo ao mesmo tempo que o Weetabix. Isso pode ajudar a aliviar os sentimentos de constipação.

Considerações

1. A maioria das pessoas come Weetabix em uma tigela com leite, o que também pode levar à constipação relacionada a laticínios. Se você se sentir constipado ou mal após comer outros tipos de cereais ou outros produtos lácteos, pode ser intolerante à lactose - uma condição não relacionada ao cereal. O seu médico pode aconselhá-lo sobre uma dieta adequada para intolerância à lactose.