Por que o café faz você cocô?

Para viagem

1. Muitas pessoas adoram sua xícara de café da manhã.

2. Esta bebida não é apenas uma ótima opção para estimular a cafeína, mas também contém antioxidantes e nutrientes benéficos (1).

3. Além do mais, algumas pessoas acham que pode dar um arranque rápido na outra extremidade do corpo.

4. De fato, um estudo constatou que 29% dos participantes precisavam usar o banheiro dentro de vinte minutos após tomar uma xícara de café (2).

5. Este artigo ajuda a explicar por que o café pode fazer você cocô.

Cafeína pode ativar seu cólon

1. O café é uma das melhores fontes de cafeína do planeta.

2. A cafeína é um estimulante natural que ajuda você a ficar alerta.

3. Um único copo de infusão fornece aproximadamente 95 mg de cafeína (3).

4. Embora a cafeína seja um grande impulsionador de energia, ela também pode estimular o desejo de cocô. Vários estudos demonstraram que ele pode ativar contrações nos músculos do cólon e intestino (4, 5).

5. As contrações no cólon empurram o conteúdo em direção ao reto, que é a seção final do trato digestivo.

6. A pesquisa mostrou que a cafeína torna o cólon 60% mais ativo que a água e 23% mais ativo que o café descafeinado (6).

7. No entanto, estudos mostraram que o café descafeinado também pode estimular o desejo de cocô. Isso indica que outros compostos ou fatores são responsáveis ​​(2, 6).

Descafeinado também pode fazer você cocô

1. Inicialmente, acreditava-se que a cafeína no café faz você cocô.

2. No entanto, estudos mostram que o descafeinado também pode fazer o truque. Isso significa que deve haver outros fatores no trabalho (6).

3. Ácidos clorogênicos e N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas são ambos compostos de interesse.

4. Estudos descobriram que eles podem estimular a produção de ácido estomacal. O ácido do estômago ajuda a agitar os alimentos e a movê-los rapidamente pelo intestino (7, 8).

5. Vários outros fatores podem explicar por que sua xícara de java matinal pode fazer você cocô.

6. Por exemplo, o ato de beber pode tornar o cólon mais ativo. Isso é chamado de reflexo gastrocólico. É o mesmo reflexo que ativa o cólon após a refeição (9).

7. Embora o café não seja considerado uma refeição, ele pode ter um impacto semelhante nas entranhas (6).

8. Por outro lado, os movimentos intestinais induzidos pelo café podem ser simplesmente uma coincidência.

9. Isso ocorre porque os intestinos ficam duas vezes mais ativos quando você acorda, em comparação com enquanto você dorme, para que estejam preparados e prontos para ir (10).

10. O relógio interno do seu corpo, também conhecido como ritmo circadiano, ajuda a regular muitos processos, incluindo os movimentos intestinais (11).

11. Dito isto, ainda não está claro quanto impacto esses outros fatores têm no estímulo do cólon. Mais pesquisas nessa área ajudariam a determinar seu significado.

O café pode estimular os hormônios

1. Também foi demonstrado que o café estimula hormônios que ajudam a empurrar os alimentos pelo intestino.

2. Por exemplo, ele pode aumentar os níveis do hormônio gastrina. Como a cafeína, a gastrina torna o cólon mais ativo (2).

3. Um estudo descobriu que beber café regular ou descafeinado aumentou os níveis de gastrina em 2,3 e 1,7 vezes, respectivamente, em comparação com a água potável (12).

4. Além disso, o café pode aumentar os níveis do hormônio digestivo colecistoquinina (CCK) (13).

5. Esse hormônio não apenas aumenta o movimento dos alimentos através do cólon, mas também está ligado ao reflexo gastrocólico, que torna o cólon mais ativo (14).

Leite ou creme podem promover evacuações

1. O café fresco é naturalmente isento de aditivos e conservantes.

2. No entanto, mais de dois terços dos americanos misturam leite, creme, adoçantes, açúcar ou outros aditivos (15).

3. Em particular, leite e creme podem promover os movimentos intestinais, pois contêm lactose. Quase 65% das pessoas em todo o mundo não conseguem digerir a lactose adequadamente (16).

4. Pessoas que são intolerantes à lactose apresentam sintomas como inchaço, cólicas estomacais ou diarréia logo após consumir laticínios.

5. Isso significa que a lactose pode provocar o desejo de cocô em pessoas com intolerância à lactose (17).

O café faz todo mundo cocô?

1. De acordo com um dos principais estudos sobre esse assunto, 29% dos participantes experimentaram um desejo crescente de cocô dentro de vinte minutos após tomar café. [! 25206 => 1140 = 6!] Surpreendentemente, 53% de todas as mulheres no estudo foram afetadas por esse desejo (2).

2. As mulheres podem ser mais propensas a esse sintoma, pois condições digestivas como a síndrome do intestino irritável (SII) são mais comuns em mulheres do que em homens (18).

3. Embora a vontade de ir embora após o café pareça comum, ela não afeta a todos.

4. Além disso, não está claro se esse sintoma desaparece em quem bebe regularmente.

5. Pessoas com SII e adultos mais velhos podem ser mais propensas a isso porque seus intestinos são mais sensíveis aos efeitos do café.

6. Aqueles que são intolerantes à lactose também podem ser afetados por esse sintoma se adicionarem leite, creme ou outros produtos lácteos ao café.

Conclusão

1. O café contém uma variedade de compostos que podem estimular o intestino.

2. Isso inclui cafeína, ácidos clorogênicos e N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas.

3. A adição de leite ou creme pode aumentar ainda mais esse efeito, especialmente se você é intolerante à lactose.

4. No entanto, não está claro qual deles tem maior impacto.

5. Se você luta para ir ao banheiro regularmente, uma xícara de café pode ser a solução.