Por que comer milho vai limpar o cólon

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1. O amido no milho contribui para a sua classificação como um alimento médio em carboidratos no Índice Glicêmico, que classifica os alimentos de acordo com seu teor de carboidratos. Isto é útil enquanto faz dieta, porque os alimentos com alto índice glicêmico podem aumentar o açúcar no sangue e aumentar a fome. No entanto, a classificação média para o milho faz com que alguns dieters limitem seu consumo. Limitando o milho, você perde seus benefícios para a saúde, como manter o cólon limpo. Quando incluído em uma dieta saudável, o milho acrescenta fibras para apoiar sua saúde digestiva. [! 46 => 1130 = 2!

1. Uma espiga de milho média, de 6 3/4 polegadas a 7 1/2 polegadas de comprimento, tem cerca de 2,5 gramas de fibras e 99 calorias. A American Heart Association recomenda comer 25 gramas de fibra por dia. Das duas formas de fibra - solúvel e insolúvel - a fibra insolúvel retém a água em suas fezes para mantê-la macia e mantê-la em movimento para evacuações regulares. Comer alimentos que contenham fibras, como milho, couve-flor, feijão verde e batata promove movimentos intestinais regulares que ajudam a limpar o cólon e evitar problemas de saúde como hemorróidas e diverticulose, de acordo com a Universidade do Arizona. Fibra solúvel se dissolve na água; ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e colesterol. Alimentos contendo fibras solúveis incluem nozes, feijão, maçã, mirtilo e farinha de aveia. [! 46 => 1130 = 3!

1. Seu corpo não pode digerir fibra insolúvel, o tipo encontrado no milho. Ao passar pelo sistema digestivo até a eliminação, a fibra insolúvel age como uma escova para limpar o cólon, segundo a North Dakota State University. A fibra também tem outros benefícios para a saúde, como prolongar sua sensação de saciedade, o que pode reduzir sua ingestão calórica. [! 46 => 1130 = 4!

1. O processamento remove a camada externa de grãos, a parte que contém fibra. Cereais integrais retêm seu conteúdo de fibras. Por exemplo, uma meia xícara servindo de arroz branco carrega cerca de 2 gramas de fibra, enquanto a mesma porção de arroz integral fornece cerca de 5,5 gramas de fibra. Alimentos ricos em fibras incluem grãos como o grão-de-bico, que oferece 12 gramas de fibra por porção de xícara, e feijão preto ou pinto, que têm cerca de 19 gramas de fibra por porção.

Resultados

1. Qualquer tipo de dieta rica em fibras, incluindo uma que incorpore milho, deve ajudá-lo a limpar seus intestinos através de movimentos regulares. Um cólon limpo traz muitos benefícios à saúde, incluindo a redução do câncer de cólon, constipação, diarréia e o acúmulo de toxinas no corpo. [! 46 => 1130 = 5!