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Por que bater em um saco de pancadas é bom para aliviar o estresse?

Etapa 4

  1. O estresse é a resposta natural do corpo ao perigo. No entanto, o estresse é uma emoção que deve ser sentida em emergências e circunstâncias graves - não é algo que ocorre diariamente. No entanto, o estresse diário se tornou comum para muitos americanos. Um saco de pancadas de estresse pode ajudar.

  2. Como o estresse crônico leva à inflamação, à depressão e afeta o sono, é importante tomar medidas para aliviar o estresse. Os efeitos do exercício no corpo ajudam a aliviar o estresse - e bater em um saco de pancadas pode ter um efeito catártico nos níveis de estresse.

Etapa 4

  1. Bater em um saco de pancadas libera endorfinas no cérebro, o que pode ajudar a diminuir o estresse.

Saco de pancadas por estresse

  1. Bater em um saco de pancadas de estresse pode ser uma expressão física e simbólica de emoções intensas. Fisicamente, bater em um saco de pancadas produz uma resposta em seu corpo que ajuda a aliviar a tensão. Simbolicamente, você pode imaginar o saco de pancadas ou o travesseiro de pancadas como representativo do seu estresse. Imaginar uma situação ou pessoa problemática em sua vida e dar um soco na sacola permite que você expresse a raiva de uma maneira mais saudável do que se tornar físico com outra pessoa.

  2. No entanto, é uma boa idéia combinar uma expressão física de sua raiva com expressões mentais, incluindo escrever seus pensamentos no papel ou conversar sobre suas frustrações com um profissional médico. Essa combinação de alívio físico e mental do estresse pode ajudá-lo a aliviar o estresse para sempre.

Perfure com cuidado

  1. Ao usar um saco de pancadas para aliviar a raiva ou reduzir o estresse, é importante proteger áreas vulneráveis, incluindo pulsos e mãos, antes de bater. O uso de luvas de proteção, faixas de pulso ou fita adesiva pode ajudar a evitar lesões. Aqueça com polichinelos ou faça jogging no lugar antes de perfurar.

  2. Apontar para o meio de um saco de pancadas, que tende a ser mais macio do que as porções superior ou inferior. Trabalhe até atingir a bolsa por três minutos. Descanse por alguns minutos entre as rodadas para evitar tensão muscular. Quando sentir que o estresse saiu do seu corpo, beba água e respire fundo algumas vezes para aliviar ainda mais a tensão.

  3. Se você não tiver um saco de pancadas à mão, também poderá fazer a shadowbox, que está perfurando sem realmente atingir um alvo. Mantenha-se conservador com seus golpes de boxe nas sombras para evitar estender demais o braço no cotovelo.

Outros benefícios para o cérebro

  1. Exercícios de qualquer tipo, incluindo bater em um saco de pancadas, oferecem muitos benefícios para aliviar o estresse. Ao bater no saco de pancadas de estresse, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que criam pensamentos positivos no cérebro. A perfuração ajuda a aliviar a tensão muscular que pode se acumular quando você experimenta estresse.

  2. Ao continuar a dar socos, você encontrará seu foco aprimorado, aumentando sua concentração e ajudando a esquecer as razões pelas quais você está estressado.

  3. Enquanto socar uma sacola para liberar a raiva pode aliviar temporariamente o estresse, pode não ser uma solução permanente para raiva ou estresse crônicos. Você pode conversar com um conselheiro se sentir essas emoções com frequência.

  4. Exercícios de qualquer tipo, incluindo bater em um saco de pancadas, oferecem muitos benefícios para aliviar o estresse. Ao bater no saco de pancadas de estresse, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas, neurotransmissores que criam pensamentos positivos no cérebro. A perfuração ajuda a aliviar a tensão muscular que pode se acumular quando você experimenta estresse.

  5. Ao continuar a dar socos, você encontrará seu foco aprimorado, aumentando sua concentração e ajudando a esquecer as razões pelas quais você está estressado.

  6. Enquanto socar uma sacola para liberar a raiva pode aliviar temporariamente o estresse, pode não ser uma solução permanente para raiva ou estresse crônicos. Você pode conversar com um conselheiro se sentir essas emoções com frequência.



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