Petiscos saudáveis ​​para fogueira

ATUM COM LIMÃO

1. Se você está tentando se alimentar de forma mais saudável ou está monitorando sua ingestão calórica, pense duas vezes antes de se deliciar com suas delícias favoritas da fogueira. Embora os lanches tradicionais da fogueira, como cachorro-quente torrado e s'mores, sejam saborosos, eles também são carregados com calorias e gordura. Em vez de arruinar sua dieta com esses lanches não tão saudáveis ​​para a fogueira, escolha guloseimas com mais nutrientes e menos calorias e gordura.

Kabob This

1. Espetos de kabob saudáveis ​​são rápidos e podem ser feitos facilmente sobre a fogueira. Experimente um espeto de legumes e almôndegas cuspindo uma mistura de vegetais como cebola, cenoura e pimentão ao lado de almôndegas de peru magras. Cozinhe os espetinhos sobre a fogueira até que as almôndegas estejam aquecidas. Ou faça espetinhos de camarão e ameixa brindando pedaços de ameixas, pimentão verde, camarão e jalapenos no espeto sobre a fogueira. As ameixas são baixas em calorias e cheias de vitaminas e minerais como potássio e vitamina C.

Pense em sanduíches

1. Crie uma baguete de peru cortando uma baguete de trigo integral em dois pedaços e espalhando um condimento de baixa caloria como a mostarda Dijon no interior de cada fatia de pão. Adicione peru defumado e um queijo com baixo teor de gordura, como o queijo suíço, que possui apenas 100 calorias e 8 gramas de gordura por fatia, ao contrário de outros queijos com alto teor de gordura. Coloque a tampa do sanduíche e enfie o sanduíche inteiro de baguete em um palito ou espeto. Brinde o sanduíche sobre a fogueira até que o queijo derreta. Ou faça um sanduíche de presunto, queijo e espinafre colocando camadas de pão integral com presunto magro, uma fatia de queijo muenster e espinafre bebê. O espinafre acrescenta um extra de nutrição, pois é rico em potássio, cálcio e folato. Corte o sanduíche em quatro pedaços, enfie cada seção no espeto e brinde o pão até que esteja quente.

Mais amigos, por favor

1. Prepare s'mores de banana com chocolate escuro colocando quadrados de biscoito de graham em cima de papel alumínio resistente. Cubra cada biscoito com um quadrado de chocolate escuro, que contém antioxidantes e flavonóides que podem ajudar a melhorar a saúde vascular. Coloque algumas fatias de banana no chocolate e cubra com outro quadrado de graham cracker. Embrulhe o papel alumínio firmemente ao redor de cada pedaço e cozinhe-o em um prato de espeto ou grelha sobre a fogueira até o chocolate derreter completamente. Ou faça doces de morango e chocolate ao tostar um marshmallow em um palito sobre a fogueira. Sanduíche o marshmallow torrado entre dois biscoitos, juntamente com um pedaço de chocolate escuro e morangos fatiados. Os morangos adicionam um pouco de vitamina C a esse lanche tradicionalmente saudável para a fogueira.

Frustrado novamente

1. Faça barcos de banana cortando uma banana verticalmente no meio. Mantendo a pele, preencha o interior da banana com algumas gotas de chocolate escuro, marshmallows e frutas. Enrole a banana em papel alumínio e cozinhe-o em um palito de cachorro-quente sobre a fogueira até o chocolate derreter. As bananas são ricas em potássio, folato e vitamina A. Você também pode grelhar nectarinas em um palito - elas contêm potássio, vitamina A e vitamina C. Corte uma nectarina ao meio, remova o caroço e polvilhe o interior da fruta com canela e açúcar. Enrole as frutas em papel alumínio e cozinhe-as em um palito sobre a fogueira até que as nectarinas fiquem macias.