Perdendo peso com o aplicativo Noom

Noom é um aplicativo muito útil (gratuito) que torna a perda de peso muito fácil. Funciona com base no chamado registro alimentar, o registro de calorias. Você não precisa seguir uma dieta rígida, mas pode preparar suas próprias refeições com base em três grupos de ingredientes.

Onde fazer o download

Noom pode ser baixado gratuitamente na app store, este aplicativo também está disponível para produtos Apple. Existe também uma versão paga em circulação que possui alguns recursos extras, ou seja, Noom Pro. Noom infelizmente não é disponível em holandês, mas a versão em Inglês pode ser usado perfeitamente sem ter uma boa capacidade de linguagem. Depois que o aplicativo for baixado, ele solicitará algumas informações básicas; seu peso, sua idade, quão rígida você deseja ter uma dieta, quão ativo seu estilo de vida é, quais esportes você pratica, quais problemas de saúde você tem, etc. Tente preencher isso o mais honestamente possível, isso só irá beneficiar seu plano. Também será solicitado seu peso-alvo. Quando tudo isso estiver pronto, você pode começar.

O aplicativo calcula quantas calorias você pode comer por dia. O disco de calorias é dividido em três cores, representando diferentes tipos de categorias de alimentos. A proporção ideal para perda de peso é de 15% da categoria vermelha, 35% da categoria amarela e 50% da categoria verde. O objetivo é também fazer essa combinação com todas as refeições. Assim, com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite.

Isso inclui todos os produtos que naturalmente contêm pouca gordura e poucas calorias, mas que fazem você se sentir satisfeito. Os produtos abrangidos são; todos os tipos de alface, vegetais, frutas, grãos inteiros e pão / massa multigrãos, grãos saudáveis, arroz integral, feijão, coco, tofu e produtos de soja, leite sem gordura, queijo sem gordura, iogurte sem gordura, molho de tomate / purê e molho de salsa, proteínas, suplementos nutricionais, ervas e sementes.

Isso inclui todos os produtos que contêm naturalmente gorduras saudáveis e pequenas quantidades de açúcar adicionado. Isso também inclui produtos saudáveis que proporcionam uma sensação menos plena do que os produtos verdes. Os produtos que se enquadram nesta categoria são; pão branco, massa branca, todos os tipos de arroz branco, grãos pouco saudáveis / ricos em energia (incluindo flocos de milho), vegetais ricos em amido (como batatas), leite / iogurte / queijo com baixo teor de gordura, ovos inteiros, peixe e produtos do mar não fritos, frango / aves, carne bovina / suína magra, abacate, feijão cozido, frutas à base de calda, nozes e manteiga de amendoim, azeitonas, frutas secas, pipoca light, gorduras saudáveis (como azeite e óleo de girassol), mel, vinho / cerveja light e sopa de creme.]

Isso inclui todos os produtos "não saudáveis" ou produtos que influenciam negativamente a dieta. Os produtos abrangidos são; carne normal de vaca, porco e cordeiro, biscoitos / bolo / sobremesas, salsichas, bacon, comida frita, leite integral / queijo / iogurte, pipoca, batata assada, manteiga / maionese / margarina, doces / chocolate, barras de chocolate, sorvetes, bolo, açúcar / xarope, geléia, refrigerante, fast food, pizza, comida mexicana (como burritos e tacos).

Isso inclui água, chá e café, desde que nenhum açúcar, adoçantes ou leite sejam adicionados. Esses produtos têm um efeito positivo na dieta e não contêm calorias.

Noom tem um aplicativo extra que mantém o controle da quantidade exata de calorias que você queima ao praticar um esporte ou treino. Você pode optar por mantê-lo com você durante o esporte ou registrar o treino depois. Se você mantém o telefone com você enquanto corre ou anda de bicicleta, ele também mantém um registro da velocidade média e da distância percorrida. Para isso, acesse a aba "logbook", clique em "iniciar treino" e selecione o esporte que vai praticar e quando terminar clique em "parar treino". Em seguida, será mostrada a quantidade de calorias que você queimou e uma porcentagem dessas calorias será adicionada automaticamente ao seu disco de calorias.
Noom tem um aplicativo extra que mantém o controle da quantidade exata de calorias que você queima ao praticar um esporte ou treino. Você pode optar por mantê-lo com você durante o esporte ou registrar o treino depois. Se você mantém o telefone com você enquanto corre ou anda de bicicleta, ele também mantém um registro da velocidade média e da distância percorrida. Você faz isso acessando a aba "logbook", em "start wor