Perda de peso no banho de sal Epsom: funciona?

Os banhos de sal da Epsom podem ajudá-lo a perder peso?

1. Desde a sua descoberta, as pessoas se voltaram para o sal Epsom como um remédio popular para curar todos os tipos de doenças. Nomeado para o local na Inglaterra onde foi descoberto, estima-se que o sal Epsom esteja em uso há pelo menos 400 anos.

2. A eficácia dos banhos de sal Epsom para benefícios à saúde está aberta a debate. Muitos acreditam que quando você toma banho em água com sal Epsom dissolvido, os ingredientes ativos (magnésio e sulfato) são rapidamente absorvidos pela pele.

3. Quem pratica remédios populares acredita que esses ingredientes produzem muitos benefícios à saúde, incluindo perda de peso.

4. Uma revisão de 2016 de magnésio no Journal of Nutrition and Food Services relatou que não há provas científicas de que o magnésio possa ser absorvido bem pela pele.

5. Os pesquisadores observaram que o único estudo que demonstrou conclusivamente a capacidade da pele de absorver magnésio era pequeno, não revisado por pares e não foi replicado.

6. Da mesma forma, em 2009, um estudo pequeno mas credível também descobriu que o sulfato de magnésio não era absorvido pela pele.

7. No entanto, em um estudo piloto de 2017, os pesquisadores descobriram que indivíduos que usavam um creme contendo magnésio tinham níveis aumentados de magnésio na urina em comparação com um grupo que usava um creme que não continha o mineral .

8. Apesar das evidências conflitantes, se você estiver interessado em experimentar os banhos de sal Epsom para perda de peso e outros benefícios potenciais à saúde, é um risco baixo e vale a pena tentar.

Benefícios do sal Epsom

1. Os principais benefícios do sal Epsom vêm de seus ingredientes ativos. Embora o sal Epsom pareça e compartilhe um nome com o sal de mesa, na verdade eles são compostos químicos diferentes.

2. O sal de mesa é sódio em vez de magnésio e sulfato. No entanto, os ingredientes do sal Epsom são minerais vitais para o corpo e difíceis de obter apenas através da dieta. É por isso que muitas pessoas tentam absorvê-las através da pele durante o banho.

3. Tomar banhos de sal Epsom não causará perda drástica de peso, mas pode apoiar seu estilo de vida saudável. Combinado com outras estratégias de perda de peso, os banhos de sal Epsom podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.

4. Os banhos de sal Epsom podem ajudar na perda de peso:

5. Uma revisão de 2009 relatou que os níveis de magnésio nos alimentos estão diminuindo. Isso significa que você pode ter um bom motivo para tentar obter esse mineral de outras maneiras.

6. Os seguintes sistemas e funções do corpo contam com níveis saudáveis ​​de magnésio para funcionar corretamente:

7. O sal Epsom também está cheio de sulfato. Os sulfatos são importantes para:

8. Reunindo essas listas, você pode ver como os banhos de sal Epsom podem ser benéficos para sua saúde geral e podem apoiar as metas de perda de peso.

9. No entanto, são necessárias mais pesquisas para determinar até que ponto as pessoas podem realmente absorver magnésio e sulfato da água do banho.

10. Outros benefícios potenciais do sal Epsom incluem:

Como criar um banho de sal Epsom

1. Ao comprar sal Epsom, escolha um sal rotulado "USP" (que significa Farmacopeia dos Estados Unidos) e um que tenha uma caixa de fatos sobre medicamentos no rótulo. Ambos indicam que o produto é regulamentado e seguro para uso humano.

Com que frequência posso tomar um banho de sal Epsom?

1. Você pode tomar um banho de sal Epsom regularmente, mas provavelmente não todos os dias. Você não quer correr o risco de superexposição. Lembre-se de que seu corpo possui seu próprio processo natural de desintoxicação.

2. Hábitos saudáveis ​​podem apoiar e manter esses processos naturais, mas eles nem sempre são necessários e mais nem sempre é melhor.

3. Quando você se senta em um banho de sal Epsom, seu corpo responde ao aumento de magnésio e sulfato no ambiente e isso pode causar uma reação de desintoxicação.

4. Seu corpo trabalha duro para manter um equilíbrio de nutrientes e minerais, e a superexposição pode estressar seu corpo ou causar toxicidade. É por isso que pessoas com diabetes e qualquer pessoa com doença renal devem evitar banhos de sal Epsom.

5. Pergunte ao seu médico se você gostaria de fazer dos banhos de sal Epsom uma parte regular do seu estilo de vida. Somente um médico que conhece seu histórico de saúde pode dizer se é ou não seguro para você.

Riscos dos banhos de sal Epsom

1. Embora o sal Epsom contenha magnésio e sulfatos muito importantes, seu corpo precisa apenas da quantidade certa desses nutrientes, não muitos deles.

2. Embora a dose excessiva de magnésio seja rara, especialmente nos banhos de sal Epsom, excesso de magnésio pode causar:

3. Como o magnésio é processado pelos rins, qualquer pessoa com problemas renais deve evitar o sal Epsom e consultar um médico antes de tomar suplementos de magnésio.

4. Os banhos de sal Epsom também podem ser prejudiciais para você se você tiver diabetes, porque mergulhar em uma banheira pode aumentar o risco de danos à pele dos pés.

Conclusão

1. Não está claro se os banhos de sal Epsom podem ou não realmente ajudar na perda de peso, e os resultados são anedóticos. Mas os riscos são baixos para pessoas sem complicações de saúde. E no final, ninguém se arrepende de tomar um banho quente e relaxante.