Perda de peso de abacaxi

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1. Alguns afirmam que o abacaxi pode acelerar seu metabolismo e aumentar a perda de gordura. Embora não haja nada de errado em incluir abacaxi em sua dieta para perda de peso, essa alegação é exagerada e você precisa ter cuidado para não consumir tanto abacaxi que exceda sua dose diária de calorias.

Abacaxi e metabolismo

1. O especialista em medicina esportiva Dr. Dan Hamner afirma que a bromelina - um composto contido no abacaxi - acelera o processo de digestão, levando a um aumento no metabolismo. A nutricionista Sandra Mikhail discorda, no entanto, de afirmar que os alimentos individuais não levam a nenhum aumento significativo da taxa metabólica. Mesmo que eles ofereçam um impulso a curto prazo, isso não terá nenhum efeito a longo prazo.

Quebrando a bromelina

1. A bromelina é encontrada no caule do abacaxi e também é conhecida como enzima de abacaxi e extrato de abacaxi. O trabalho das enzimas é quebrar certos compostos nos alimentos, e é aí que a noção de que o abacaxi decompõe a gordura pode ter se originado. O papel da bromelina, no entanto, é realmente quebrar a proteína. Isso ajuda na digestão, mas não beneficia diretamente a queima de gordura ou a perda de peso.

Reprimindo as calorias

1. Embora as frutas sejam geralmente consideradas uma alternativa mais saudável aos alimentos açucarados, o abacaxi ainda é relativamente rico em açúcar e calorias, especialmente em comparação com outras frutas. Uma porção de 1 xícara de abacaxi contém cerca de 82 calorias. Ele também tem pouco mais de 16 gramas de açúcar e cerca de 2 gramas de fibra. Uma xícara de morangos, por outro lado, possui 49 calorias, 7 gramas de açúcar e 3 gramas de fibra, enquanto 1 xícara de framboesas possui 64 calorias, 5 gramas de açúcar e 8 gramas de fibra.

O resultado final

1. Você certamente pode incluir abacaxi em sua dieta para perda de peso e obter resultados, mas você precisa se manter dentro dos limites de calorias. Embora o abacaxi seja nutritivo, é mais denso em calorias e tem uma proporção açúcar / fibra pior do que outras frutas, portanto, tente comer uma variedade de frutas e vegetais diferentes como parte de uma dieta saudável.