Pepino, suco de abacaxi e perda de peso

Etapa 4

1. Dietas da moda e combinações de alimentos da moda para perda de peso vão e vêm, mas de alguma forma esses quilos extras permanecem constantes. Os pepinos são considerados amigos de quem faz dieta por causa de seu alto teor de água e baixa contagem de calorias. Pepinos e abacaxis usados ​​em conjunto com uma dieta saudável e estilo de vida ativo certamente podem apoiar seus esforços de perda de peso.

Fatos de pepino

1. Pepinos são feitos principalmente de água. Eles têm muito pouco traço de nutrientes, principalmente concentrados na casca. De acordo com Barbara Rolls, professora de nutrição da Pennsylvania State University, os alimentos de baixa densidade e que contêm muita água nos fazem sentir mais tempo. A fome é um dos maiores desafios para a perda bem-sucedida de peso; portanto, comer pepinos pode encher você enquanto mantém sua contagem de calorias baixa. Seis a oito fatias de pepino contêm apenas cinco calorias, tornando-as uma excelente opção de lanche como lanche ou acompanhamento.

Fatos de abacaxi

1. O abacaxi contém vitamina A e potássio, além de uma enzima chamada papaína, que ajuda na digestão. Também é rico em vitamina C, que é um poderoso antioxidante. Antioxidantes são necessários para combater os radicais livres associados a alguns tipos de câncer, bem como a alguns dos efeitos colaterais menos agradáveis ​​do envelhecimento normal. Uma xícara de suco de abacaxi contém 132 calorias; portanto, o controle das porções é importante quando você incorpora suco de abacaxi ao seu plano de dieta.

Fatos de perda de peso

1. De acordo com os Centros de controle e prevenção de doenças, a maneira mais eficaz de perder peso é fazê-lo lentamente ao longo do tempo. Uma perda de um a dois quilos por semana é a taxa recomendada a ser apontada. Perder peso lentamente não apenas economiza tensão no coração, como também dá tempo para a pele se ajustar. Comer pepinos pode ajudar a manter-se hidratado, o que é essencial para a pele macia. As vitaminas A e C do suco de abacaxi também ajudam na saúde da pele.

Prós e contras

1. Pepino e suco de abacaxi são escolhas inteligentes para um plano saudável de perda de peso, mas nenhuma combinação de alimentos ou dois alimentos fornece nutrição completa. A perda de peso segura e eficaz só pode ser alcançada através do controle das porções, exercícios e mudanças no estilo de vida a longo prazo. Adicionar pepinos e suco de abacaxi a uma dieta saudável no lugar de batatas fritas e refrigerantes é um bom passo em direção aos seus objetivos de perda de peso. Os pepinos não oferecem muito em termos de nutrição e o abacaxi contém cerca de 25 g de açúcar por xícara; portanto, equilibre-os com proteínas magras, ácidos graxos essenciais e grãos integrais, além de outras frutas e legumes.