PCOS e uma dieta vegana
Considerações sobre o colesterol
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Ao contrário de uma dieta vegetariana, uma dieta vegana não inclui laticínios ou ovos. Essa dieta é ideal para pessoas que precisam diminuir a ingestão de gordura ou que desejam apenas otimizar sua saúde. As dietas veganas concentram-se na ingestão de grãos, vegetais e frutas, que ajudam a evitar problemas de saúde. Isso é especialmente importante para mulheres com síndrome dos ovários policísticos, ou SOP, que aumentam os riscos de desenvolver certas condições.
Controle de insulina
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Mulheres com síndrome dos ovários policísticos - SOP - têm um nível aumentado de insulina no sangue que causa sintomas como o crescimento dos pêlos faciais e pode contribuir para o diabetes tipo 2. Isso pode ser agravado pela ingestão de alimentos que causam aumentos rápidos na insulina, como carboidratos simples e açúcar. Essas mulheres costumam tomar medicamentos como a metformina para controlar os níveis de insulina. Além da medicação, no entanto, comer uma dieta baixa em glicemia pode ajudar a reduzir os níveis de insulina. É possível ser vegano e aderir à dieta com baixo índice glicêmico. Uma dieta de baixo IG consiste em comer alimentos que causam pequenas alterações nos níveis de insulina, como grãos integrais, legumes e frutas.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Restauração da ovulação
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Algumas mulheres com SOP têm problemas em ovular devido a um desequilíbrio no estrogênio e na progesterona. Isto é devido à secreção excessiva de hormônios sexuais na hipófise. As dietas veganas incentivam o consumo de alimentos integrais ricos em vitaminas e minerais que podem ajudar tremendamente a condição. De acordo com o Women's Fitness, consumir alimentos ricos em ferro pode diminuir a incidência de infertilidade ovulatória. Embora o ferro heme seja encontrado na carne e no peixe, os veganos podem obter ferro de fontes não-heme, como vegetais verdes, frutas, pão fortificado e produtos de grãos. Comer alimentos que contêm vitamina C ajuda na absorção de ferro.
Regular a menstruação
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Devido ao desequilíbrio que essas mulheres têm em estrogênio e progesterona, elas geralmente não menstruam regularmente. Isso pode ser agravado pelo ganho de peso que essas mulheres experimentam também. Seguir uma dieta vegana pode ajudar a reduzir significativamente o peso, o que na maioria dos casos restaurará os ciclos menstruais regulares. De acordo com a Saúde da Mulher, uma redução de 10% no peso pode ajudar a minimizar os sintomas como estes. Leguminosas, trigo integral, aveia e arroz integral podem ajudar na perda de peso devido ao seu alto teor de fibras, de acordo com a MayoClinic.com.
Reduzindo complicações futuras
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Segundo a Saúde da Mulher, 50% das mulheres com SOP desenvolverão diabetes tipo 2 ou pré-diabetes aos 40 anos de idade. A Saúde da Mulher afirma que uma das maneiras de evitar essa complicação da saúde é comer alimentos saudáveis. Alimentos veganos como espinafre, brócolis, arroz integral, cereais ricos em fibras e bebidas com pouco açúcar podem ajudar a reduzir esse risco.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada