Ovaltine é saudável ou apenas um doce disfarçado?

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Crianças em todo o mundo estão familiarizadas com o sabor rico e delicioso de Ovaltine. Essa popular mistura de bebidas com leite maltado existe desde o início do século XX. Hoje, é tão popular quanto era décadas atrás. Mas isso realmente faz jus às reivindicações? Ovaltine é saudável para crianças pequenas ou é apenas um doce disfarçado?

Misture Ovaltine com leite de coco, amêndoa, soja ou arroz para aumentar seu valor nutricional. Use-o em suas sobremesas favoritas para dar um sabor extra.

Ovaltina é uma mistura de malte para a preparação de bebidas quentes ou frias. A fórmula original foi feita com leite, ovos, malte e cacau. Várias outras versões foram desenvolvidas ao longo dos anos, incluindo Ovaltine Classic Malt, Rich Chocolate Mix e Chocolate Malt Mix. Os clientes também podem comprar Ovaltine sem ovo no Reino Unido e na Índia.
Esta bebida popular é comercializada como uma fonte de vitaminas e minerais. Ele não contém adoçantes artificiais ou sabores sintéticos, tem um sabor incrível e pode ser servido antes de dormir sem afetar seu sono. De fato, o Ovaltine é considerado um auxílio natural para o sono das crianças, graças aos seus altos níveis de magnésio.
De acordo com um estudo de 2018 publicado na revista Nutrients, o magnésio pode ajudar a aliviar os sintomas de insônia e reduzir a sonolência diurna em mulheres. Também promove melhor sono e regula a produção de energia. Outro estudo, publicado na revista Advances in Nutrition em 2016, sugere que bebidas com leite maltado podem ajudar a aumentar o tempo total de sono em adultos mais velhos. Portanto, o Ovaltine pode ajudá-lo a fechar os olhos, dependendo da sua idade e dos padrões de sono.

Ovaltina é promovido como uma bebida saudável para crianças e adultos. Com baixo teor de calorias e gordura, esta bebida se encaixa na maioria das dietas e fornece nutrientes essenciais que dão suporte à saúde geral. Seu valor nutricional, no entanto, depende do que você o mistura. Uma porção de Ovaltine Chocolate Malt Mix (2 colheres de sopa) contém:
O malte Ovaltine Classic contém 60 calorias, 12 gramas de carboidratos, 1 grama de proteína e menos de 1 grama de gordura por porção. Ele também fornece maiores quantidades de vitamina A, vitamina C e cálcio. Ovaltine Rich Chocolate Mix tem 40 calorias e 10 gramas de carboidratos.
Se você adicionar leite, obterá mais proteína. Uma xícara de leite com baixo teor de gordura, por exemplo, possui 105 calorias, 12,2 gramas de carboidratos, 2,4 gramas de gordura e 8,5 gramas de proteína. Você também pode misturar Ovaltine com leite de amêndoa, soja ou coco para aumentar seu valor nutricional. Use-o em batidos caseiros, batidos de banana, biscoitos sem açúcar, brownies, pão de nozes, iogurte e panquecas para dar um sabor extra.

Esta bebida fornece uma mistura equilibrada de vitaminas e minerais. O zinco, por exemplo, regula mais de 300 enzimas no corpo humano, de acordo com um estudo de 2018 publicado na Oxidative Medicine and Cellular Longevity. Combate o estresse oxidativo, suporta a função imunológica e protege contra distúrbios neurodegenerativos relacionados à idade.
Cerca de 15% das pessoas em todo o mundo não recebem zinco suficiente em suas dietas; portanto, beber uma bebida como o Ovaltine pode ajudar a prevenir deficiências.
Ovaltina também é uma boa fonte de cálcio e vitamina D. Esses nutrientes funcionam sinergicamente para manter os ossos fortes. As vitaminas A, C e E combatem os danos oxidativos, apóiam a saúde óssea e retardam o envelhecimento.
Considerando esses fatos, é justo dizer que o ovócito pode ser uma adição saudável à sua dieta. A desvantagem é que ele contém açúcares adicionados. A American Heart Association recomenda que mulheres e crianças limitem sua ingestão diária de açúcar a 25 gramas. Se você é homem, tente não exceder 36 gramas de açúcar por dia. Este ingrediente sorrateiro coloca você em risco de diabetes, ganho de peso, resistência à insulina, doenças cardíacas e síndrome metabólica.

Ovaltina é bastante rico em açúcar, portanto, consuma-o com moderação.
Beber um copo ou dois de Ovaltine de vez em quando é improvável que cause algum dano. No entanto, se você estiver com sobrepeso ou com diabetes, existem melhores opções disponíveis: misture cacau cru, estévia e leite com pouca gordura ou água quente para fazer sua própria bebida com chocolate. Adicione baunilha, canela, extrato cítrico ou uma pitada de noz-moscada para melhorar seu sabor.
Ovaltina é bastante rico em açúcar, portanto, consuma-o com moderação.