Os macarrão de feijão Mung são bons para você?
Macarrão de feijão mungo
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Também conhecido como macarrão chinês, macarrão de vidro ou celofane, o macarrão de feijão mungo é um fio transparente e desidratado feito de amido de feijão mungo. O macarrão é fervido para reidratar e, em seguida, frequentemente adicionado a sopas asiáticas, rolinhos primavera e batatas fritas. Embora não sejam uma fonte impressionante da maioria dos nutrientes, eles fornecem uma boa dose de alguns, bem como vestígios de vários outros.
Calorias, contagem de gorduras e carboidratos
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Uma xícara de macarrão desidratado de feijão mungo contém 491 calorias e apenas uma pequena quantidade de gordura. No entanto, o macarrão é bastante rico em carboidratos, com 120,5 gramas. Se você está tentando perder peso em excesso ou está tentando manter seu peso atual, leve em consideração as contagens elevadas de calorias e carboidratos ao planejar suas refeições e lanches diários. Outra desvantagem é que o macarrão de feijão mungo possui menos de 1 grama de fibra em um copo.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Níveis de ferro e zinco
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Existem cerca de 3 miligramas de ferro em uma xícara de macarrão de feijão mungo desidratado, o que significa 38% dos 8 miligramas de ferro que os homens exigem diariamente e 17% das 18 miligramas de mulheres deve ter todos os dias. O ferro move o oxigênio pelo corpo e desempenha um papel na produção de energia. Embora não seja uma quantidade significativa de zinco, essa mesma porção de macarrão de feijão mungo possui 0,57 miligrama do mineral, que é 7% dos 8 miligramas que as mulheres precisam todos os dias e 5% dos 11 miligramas que os homens precisam diariamente. O zinco protege suas células contra danos e também ajuda na cicatrização de feridas.
Conteúdo de colina
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O macarrão de feijão mungo é uma boa fonte de colina, na qual seu corpo depende para membranas celulares saudáveis. A colina ajuda a proteger a estrutura das membranas celulares e auxilia as células na sinalização adequada, de acordo com um artigo publicado em 2007 na "Nutrition Today". Alguma colina é metabolizada para produzir acetilcolina, um neurotransmissor que desempenha um papel na memória e no humor e também promove batimentos cardíacos e respiração normais, observa o artigo. A quantidade de colina necessária depende do seu sexo. Uma xícara de macarrão de feijão mungo contém 93 miligramas de colina.
Macarrão de feijão mungo em sua dieta
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Mergulhe o macarrão de feijão mungo desidratado por cerca de 15 minutos em água quente e ferva-os por aproximadamente 1 minuto. Depois de cozidos, adicione macarrão de feijão mungo às sopas asiáticas, como sopa de pho, e qualquer carne ou legumes salteados. Pique o macarrão de feijão mungo cozido em pedaços pequenos e espalhe-os sobre uma salada ou porção de arroz frito. O macarrão de feijão mungo também melhorará o sabor da sua receita tailandesa favorita de pad.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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