Os efeitos do chocolate em crianças

Benefícios para a saúde

Seu filho precisa de alimentos saudáveis para crescer e se desenvolver, mas você pode oferecer doces de vez em quando. O chocolate é uma opção de sobremesa segura para o seu bebê, desde que você esteja ciente dos efeitos potenciais de muita cafeína e açúcar.

O chocolate contém um pouco de cafeína, o que pode fazer com que seu filho se sinta nervoso, tenha problemas para dormir e sofra um batimento cardíaco acelerado. A cafeína é um diurético, o que significa que também pode fazer seu filho urinar com mais frequência. Uma onça de chocolate e oito onças de leite com chocolate têm apenas 5 mg de cafeína, desde que seu filho não consuma quantidades excessivas ou outras fontes de cafeína, como refrigerantes, a cafeína no chocolate provavelmente não terá um efeito negativo.

O chocolate contém gordura e açúcar que nem sempre é a opção mais saudável para o seu bebê. Seu estômago pequeno só pode conter apenas tanta comida por vez, por isso é importante fazer valer as refeições e os lanches e deixar espaço para alimentos saudáveis e nutritivos. O site KidsHealth da Nemours diz que uma barra de chocolate pode ter cerca de 230 calorias e 13 g de gordura. Se o seu bebê tiver chocolate, verifique se ele é oferecido com moderação. De fato, o ChooseMyPlate.gov recomenda que as crianças não tenham mais que 135 calorias vazias, como as de chocolate e outros alimentos com adição de açúcares.

Um estudo de 2008 publicado no "Journal of American Dietetic Association" descobriu que crianças que bebiam leite puro ou com sabor consumiam mais nutrientes e tinham um índice de massa corporal menor do que as crianças que não bebiam leite. Se você tiver dificuldade em fazer seu bebê beber leite suficiente todos os dias, adicionar um pouco de sabor a chocolate pode torná-lo mais atraente e ajudá-lo a consumir de duas a três porções diárias de leite que ele precisa. Saiba mais sobre a distribuição nutricional exata do leite com sabor no MyPlate.

Embora o chocolate seja seguro em quantidades moderadas para crianças mais velhas, você provavelmente não deve dar chocolate ou qualquer outro produto com cafeína a crianças com menos de 2 anos. Você pode evitar oferecer chocolate se o bebê tiver alergia ao leite ou intolerância à lactose. Se você não tiver certeza sobre como dar chocolate ao seu bebê ou se o comer, ele sentirá intolerância ou sintomas de alergia, como inchaço dos lábios, dor abdominal ou vômito, converse com o médico.