Os biscoitos Ritz são saudáveis?

Doença respiratória

1. Queijo e bolachas são um prato tradicional para a hora do coquetel, um lanche rápido e simples, ou até um jantar leve em uma noite agitada. Mas enquanto o sabor amanteigado e a trituração delicada dos biscoitos Ritz os tornam tão versáteis quanto deliciosos, eles não fornecem muito em termos de vitaminas, minerais e fibras.

Doença respiratória

1. As bolachas Ritz oferecem muito pouca nutrição para sua contagem de calorias, mas servem para um lanche ocasional se você as comer em pequenas quantidades.

Noções básicas de nutrição de biscoitos Ritz

1. As bolachas Ritz, como a maioria dos pães crocantes, são compostas de farinha, açúcar, sal, óleo e aromas. De acordo com a página da empresa, RitzCrackers.com, uma porção de bolachas Ritz originais - ou cerca de cinco bolachas, como indicado na frente da caixa - contém 80 calorias, 40 das quais são gordas.

2. Os Ritz Crackers são bastante baixos em sódio, com uma porção contendo cerca de 4% de sua ingestão diária total recomendada, mas eles não fornecem vitaminas ou minerais. E a gordura que esses biscoitos contêm é problemática, porque é principalmente gordura trans.

A verdade sobre as gorduras trans

1. Os rótulos nutricionais do site e da frente da caixa afirmam que os biscoitos Ritz originais não contêm gorduras trans, mas isso é enganoso. A lista de ingredientes inclui óleo de semente de algodão parcialmente hidrogenado, que é absolutamente uma gordura trans. Mas quando cada porção de um produto contém menos de 0,5 grama de gorduras trans, o fabricante pode reivindicar o número como zero, informa a Time.

2. Segundo os especialistas em saúde da Universidade da Califórnia, Davis, as gorduras trans têm vários efeitos negativos em seu corpo. Primeiro, eles aumentam o nível de lipoproteínas de baixa densidade, ou LDLs, na corrente sanguínea. Os LDLs podem entupir as artérias, contribuindo para a pressão alta e aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame e certos tipos de câncer.

3. As gorduras trans também reduzem seus níveis de lipoproteínas de alta densidade, ou HDLs, cujo trabalho é vasculhar as LDLs do seu sangue. Portanto, não são apenas as calorias dos biscoitos salgados ou biscoitos Ritz que você precisa observar; são também os ingredientes reais usados ​​para torná-los importantes.

Compreendendo o xarope de milho rico em frutose

1. O xarope de milho com alto teor de frutose tornou-se popular como adoçante industrial na década de 1970, porque é consideravelmente mais barato que o açúcar de mesa granulado. O xarope de milho rico em frutose é feito de amido de milho e, de acordo com a Clínica Mayo, ainda não há evidências suficientes para dizer com certeza se é melhor ou pior para você do que o açúcar.

2. O certo é que uma dieta rica em calorias vazias e açúcar processado aumenta o risco de obesidade, o que pode levar ao diabetes tipo 2 e pressão alta e aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame e derrame. alguns tipos de câncer.

Preocupações com carboidratos

1. Os carboidratos fornecem ao seu corpo sua principal fonte de energia, explicam os especialistas da Universidade Estadual de Washington, além de serem necessários para alimentar o seu cérebro. Mas nem todos os carboidratos são iguais.

2. Os carboidratos simples, como os amidos e o açúcar, se decompõem muito rapidamente em seu corpo. Isso faz com que a necessidade de insulina seja liberada para aspirar todo o açúcar extra. Quando seus níveis de açúcar no sangue caem, isso pode fazer com que seu cérebro sinalize fome. Essa flutuação constante não é saudável e pode levar a problemas a longo prazo, como o diabetes tipo 2.

3. Os carboidratos complexos, como os encontrados em grãos integrais, oferecem não apenas combustível para o corpo e o cérebro, mas contêm uma boa quantidade de fibras. A fibra é importante para a eliminação saudável e também ajuda a diminuir a absorção de açúcar e diminui a necessidade de liberação de insulina extra.

4. Então, enquanto os biscoitos Ritz são deliciosos, é melhor aproveitar o Triscuit com mais calorias, devido à fibra adicionada nesses biscoitos.

5. Os carboidratos fornecem ao seu corpo sua principal fonte de energia, explicam os especialistas da Universidade Estadual de Washington, além de serem necessários para alimentar o seu cérebro. Mas nem todos os carboidratos são iguais.

6. Os carboidratos simples, como os amidos e o açúcar, se decompõem muito rapidamente em seu corpo. Isso faz com que a necessidade de insulina seja liberada para aspirar todo o açúcar extra. Quando seus níveis de açúcar no sangue caem, isso pode fazer com que seu cérebro sinalize fome. Essa flutuação constante não é saudável e pode levar a problemas a longo prazo, como o diabetes tipo 2.