Os benefícios para a saúde de dormir sob as estrelas

1. Muitos de nós passamos muito tempo olhando para essa tela brilhante e depois temos problemas para dormir, e novas pesquisas refletem o fato de que a tecnologia está nos transformando em corujas noturnas.

2. O que os médicos recomendam? Uma semana desconectada na floresta.

3. "Ao aumentar nossa exposição à luz solar e reduzir nossa exposição à iluminação elétrica à noite, podemos voltar o tempo do relógio interno e do sono e provavelmente facilitar o despertar e ficar alerta pela manhã , "disse o especialista em sono Kenneth Wright, da Universidade do Colorado, em Boulder, em um comunicado à imprensa.

As maravilhas de uma semana na floresta

1. Wright e colegas estudaram os relógios circadianos internos de oito adultos após uma semana típica de trabalho, escola, atividades sociais e muito mais. Em média, os participantes costumavam ficar acordados até depois da meia-noite e acordar por volta das oito da manhã

2. Depois de uma semana de acampamento no Colorado sem smartphones ou lanternas, o tempo circadiano diminuiu duas horas. Os indivíduos foram para a cama duas horas antes, deixando o horário das corujas noturnas para as corujas de verdade nas árvores.

3. Os estudos de Wright mostram que um ambiente moderno típico causa um atraso de duas horas em nossos relógios circadianos, conforme indicado por flutuações no hormônio melatonina, um importante produto químico que afeta o sono.

4. Os pesquisadores dizem que o conforto da vida moderna, incluindo eletrônicos de consumo e iluminação fluorescente, altera nossos níveis de melatonina, o que explica por que muitos de nós sentem vontade de voltar a dormir assim que acordamos .

5. "Nossas descobertas sugerem que as pessoas podem ter horários mais cedo para dormir e acordar, mais propícios aos seus horários escolares e de trabalho, se quiserem aumentar sua exposição à luz solar durante o dia e diminuir sua exposição a iluminação elétrica à noite ", disse Wright.

As atividades ao ar livre facilitam o TEPT

1. Pesquisadores da Universidade de Michigan recentemente conduziram um experimento semelhante em um grupo de veteranos militares com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Os efeitos da viagem - melhoria do bem-estar psicológico, funcionamento social e perspectiva de vida - duraram até um mês após a excursão de acampamento.

2. "Essa viagem me ajudou a reavaliar o que é importante na vida", disse Tim, veterano da Marinha de 52 anos. "Foi bom viver uma semana sem estar 'conectado' e aproveitar as atividades ao ar livre."

3. Você, como muitos outros, provavelmente está atrasado para um passeio até a floresta. Fique admirado com a beleza criada pela natureza e tente o seu melhor para não o Instagram.

Coloque mais saúde em sua viagem de acampamento

1. Além de redefinir o relógio biológico, aqui estão outras maneiras de maximizar os benefícios do acampamento:

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