Os benefícios de saúde dos melões
Mais sobre o MyPlate
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Os melões são baixos em calorias, com apenas 64 calorias em uma porção de 1 xícara de bolas de melada e menos calorias em bolas de melão, casaba ou melancia. Ao mesmo tempo, os melões são ricos em vitaminas e minerais essenciais. Eles quase não contêm gordura ou gordura saturada, tornando-os uma excelente opção para lanches ou acompanhamentos.
Vitamina C
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A vitamina C é uma vitamina antioxidante que desempenha um papel importante no crescimento e manutenção de todos os tecidos do corpo. Ele funciona na cicatrização de feridas e reparo de cartilagem, ossos e dentes. Os adultos devem receber 90 mg por dia de vitamina C. Uma porção de 1 xícara de melão fornece 65 mg de vitamina C. Uma xícara de mel de casaba fornece 37 mg de vitamina C e a melada 30 mg.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Vitamina A
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A vitamina A é importante para dentes, pele, ossos e membranas mucosas saudáveis. Ajuda o sistema de visão, promovendo a saúde da retina. A vitamina A insuficiente pode levar ao mau funcionamento do sistema imunológico. O melão é rico em vitamina A, com mais de 25% da quantidade diária recomendada em uma porção de 1 xícara.
Potássio
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O potássio é um mineral importante na manutenção da saúde do coração. Consumir quantidades adequadas de potássio em sua dieta pode diminuir a pressão sanguínea e reduzir o impacto de alimentos ricos em sódio. Os adultos devem receber 4700 mg de potássio por dia. O melão é rico em potássio, com 473 mg em uma porção de 1 xícara. O Honeydew contém 403 mg por porção e outros melões têm níveis mais baixos.
Licopeno
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A cor vermelha da melancia é o licopeno, um poderoso antioxidante que pode ajudar a evitar danos às células. O consumo de licopeno tem sido associado a taxas reduzidas de certos tipos de câncer e um risco reduzido de ataque cardíaco. Uma xícara e meia de melancia em bruto contém aproximadamente 9 a 13 mg de licopeno. Melancia contém cerca de 40% mais licopeno do que uma porção de tomate cru.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada