Os benefícios de comer alimentos saudáveis ​​quando criança

Estudos

1. Comer uma dieta saudável traz benefícios ao longo da vida. Iniciar um estilo de vida saudável durante a infância pode ter vantagens a longo prazo, de acordo com a American Psychological Association. Seguir hábitos saudáveis ​​durante os anos de formação da infância aumenta a probabilidade de seu filho se apegar a esses hábitos ao longo da vida.

Alimentação Saudável Definida

1. A alimentação saudável envolve o consumo de uma variedade de alimentos integrais e nutritivos. Ao incorporar alimentos de diferentes grupos alimentares em todas as refeições, as crianças devem ter uma dieta equilibrada e saudável. A iniciativa "MyPlate", da primeira-dama Michelle Obama, visa simplificar a alimentação saudável, apresentando um prato de jantar dividido em quatro pedaços diferentes, com frutas e legumes que compreendem metade do prato e grãos e proteínas que compõem a outra metade, de acordo com o site KidsHealth. Um pequeno círculo à direita do prato representa laticínios na dieta. Os alimentos que contêm excesso de gorduras e açúcares devem se tornar alimentos ocasionais, adicionados à dieta apenas de vez em quando.

Forte crescimento saudável

1. As crianças têm importantes necessidades alimentares diárias para apoiar o crescimento contínuo e o desenvolvimento físico. Alimentos que contêm vitaminas, minerais, carboidratos complexos e proteínas fornecerão os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento. A Academia Americana de Pediatria recomenda que as crianças comam pelo menos cinco frutas e vegetais por dia.

Desenvolvimento do cérebro

1. Crianças que comem uma dieta saudável também recebem benefícios diretos no desenvolvimento cerebral, de acordo com o pesquisador Marc Goodman-Bryan, do Urban Child Institute. Por exemplo, se uma criança não recebe ingestão adequada de iodo e ferro, ela pode sofrer atrasos cognitivos e de desenvolvimento motor. Uma criança cuja dieta é deficiente no DHA de ácidos graxos essenciais pode sofrer atrasos no aprendizado e no desenvolvimento.

Evitando problemas de saúde

1. Comer alimentos saudáveis ​​também pode reduzir os problemas de saúde enfrentados pelas crianças. As crianças que servem alimentos saudáveis ​​regularmente podem experimentar menos cáries. Muitos problemas de saúde crônicos, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e câncer, têm raízes que remontam a uma dieta saudável da infância. Quando as crianças começam a vida com alimentos integrais e saudáveis, elas podem evitar muitos problemas de saúde que podem afetá-las durante a infância e a idade adulta.