Os benefícios da Cherimoya

Alguns pensamentos finais

1. Nativa da América do Sul, a cherimólia tem um sabor agradável que lembra morangos, bananas e coco. Sua suculenta carne branca faz com que seja um lanche agradável consumido por conta própria. Embora seja rico em 176 calorias por fruta, ele vem com nutrientes. Adicione cherimólia à sua dieta para se beneficiar do seu conteúdo de fibras, minerais e vitaminas.

Fibra alimentar

1. A cherimólia é carregada com fibras alimentares benéficas - um tipo de carboidrato que oferece vários benefícios à saúde. Consumir uma dieta rica em fibras protege você contra vários tipos de doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2, obesidade e doenças cardiovasculares. Também pode reduzir o risco de câncer de mama. Cada fruto de cherimólia contém 7 gramas de fibra alimentar - 18% da recomendação de consumo diário para homens e 27% para mulheres, de acordo com as diretrizes alimentares estabelecidas pelo Institute of Medicine.

Potássio e cobre

1. Adicione cherimólia à sua dieta e você também colherá os benefícios de seu cobre e potássio. Seu corpo usa potássio para metabolizar carboidratos e depende de cobre para produção de energia. Tanto o potássio quanto o cobre também promovem a função cerebral - o potássio ajuda os nervos a enviar sinais elétricos, enquanto o cobre ajuda o corpo a sintetizar substâncias químicas que transmitem sinais entre as células nervosas. Cada cherimólia contém 674 miligramas de potássio - 14% da ingestão diária recomendada - e 162 microgramas de cobre, ou 18% de sua recomendação diária de ingestão de cobre definida pelo Institute of Medicine.

Vitamina C

1. A cherimólia também ajuda a consumir mais vitamina C. Cada fruta contém 30 miligramas de vitamina C e fornece 40 e 33% da ingestão recomendada pelo Instituto de Medicina para mulheres e homens, respectivamente. A vitamina C alimenta a produção de colágeno - um processo essencial para manter a força do tecido - e atua como um antioxidante para combater os danos nos tecidos. Também ajuda a produzir produtos químicos necessários para a comunicação cerebral e pode desempenhar um papel no metabolismo do colesterol.

Servindo dicas e idéias

1. Separe a polpa da cherimólia da pele e das sementes antes de consumir. Use cubos de cherimólia em suas saladas de frutas ou pique finamente, juntamente com abacaxi, salsa e coentro fresco, para uma saborosa salsa caseira. Como alternativa, emparelhe a cherimólia com outras frutas nos smoothies caseiros - funciona especialmente bem com frutas levemente azedas, como kiwi e framboesa. Se desejar, adicione mais valor nutricional aos seus smoothies de cherimólia, adicionando manteiga de nozes, proteína em pó, linhaça ou iogurte grego.