Os 6 principais benefícios da fruta do dragão, incluindo saúde do coração e antienvelhecimento Mais

História / Fatos

1. Você já ouviu falar de ovos e fogo de dragão, mas você já ouviu falar de fruta do dragão? Caso contrário, você precisa aprender tudo sobre esse fruto "mítico". Por quê? Porque os benefícios da fruta do dragão podem surpreendê-lo.

2. A fruta do dragão - também chamada de pérola do dragão, cacto, pitaiaiás ou pitaya - é um superalimento tropical e delicioso que pode fazer muito pela sua saúde. De fato, os benefícios da fruta do dragão incluem antienvelhecimento, reforço do sistema imunológico e estabilização do açúcar, o que é útil para quem tem diabetes, entre outros.

3. Portanto, embora os dragões possam não ser reais, o fruto homônimo certamente é. Vamos dar uma olhada em como a fruta do dragão beneficia o corpo humano.

Benefícios da fruta do dragão

1. Além disso, o fósforo na fruta do dragão fornece um impulso no departamento antienvelhecimento. O fósforo, um mineral importante encontrado em todas as células do corpo, representa cerca de 1 por cento do seu peso corporal total. Como é encontrado em todas as células, seu efeito no reparo dessas células é importante para a juventude da nossa pele e para a prevenção do envelhecimento prematuro. (7)

2. A fruta do dragão contém fitoalbumina, e a fitoalbumina, combinada com a vitamina C e os minerais que hospeda, torna a fruta do dragão altamente valorizada por suas propriedades antioxidantes e qualidades de prevenção do câncer. Há ainda outra característica que pode ajudar na prevenção do câncer - o licopeno que ele contém. O licopeno, também encontrado em tomates, oferece cores ricas e os resultados de estudos mostram que ele pode conter "efeitos quimiopreventivos para câncer de próstata, mama, pulmão, fígado e pele". (8, 9)

3. Outro estudo publicado em Nutrition and Cancer indica que as células cancerígenas tinham dificuldade em viver e foram significativamente reduzidas quando tratadas com licopeno. A avaliação do câncer de ovário mostrou uma diminuição no número de células cancerígenas após o tratamento com licopeno e, dado o teor de licopeno da fruta do dragão, pode ser um alimento potencial para combater o câncer. (10)

4. A fruta do dragão está cheia de flavonóides e vitamina C, que combate a gripe, o que é ótimo para o sistema imunológico. De fato, ele contém mais vitamina C do que uma cenoura, tornando o fruto do dragão um dos principais alimentos de vitamina C do mercado.

5. A fruta do dragão também ocupa o primeiro lugar na lista de antioxidantes, o que ajuda a chutar os radicais livres no meio-fio. E ainda mais apoio aumenta as vitaminas B1, B2, B3, bem como cálcio, fósforo, ferro, proteína, niacina e fibra, unindo-se para manter esse sistema imunológico em ótima forma.

6. Os micronutrientes na fruta do dragão também são impressionantes. Um estudo publicado no Journal of Food Science observou conteúdo e efeitos de polifenóis e flavonóides em várias linhas de células cancerígenas a partir de extratos da carne e casca da fruta do dragão branco e vermelho. Ambos os extratos revelaram atividade anticâncer e uma correlação direta entre o conteúdo fenólico e o efeito antioxidante, sugerindo que esse extrato pode ser um ingrediente valioso em alimentos, cosméticos, nutracêuticos e até aplicações farmacêuticas. (1) Tudo isso se deve à capacidade de aumentar a imunidade da fruta, que é um dos principais benefícios da fruta do dragão.

7. Sabemos que a fibra ajuda na digestão e a melhor maneira de obter fibra é através de frutas e legumes. A fruta do dragão contém um bom pedaço de fibra, o que pode ajudar no movimento intestinal da manhã. Pode até ajudar a eliminar problemas de constipação e IBS.

8. A fruta do dragão contém cerca de um grama de fibra por 100 gramas para a versão fresca e cerca de 10 gramas por 100 gramas da versão seca, tornando-o um alimento rico em fibras. Para obter um pouco mais de fibra, você pode até comer a pele da pitaya.

9. Outra razão pela qual a fruta do dragão beneficia a digestão é devido aos oligossacarídeos que ela contém. Esses oligossacarídeos funcionam como prebióticos, o que melhora a saúde intestinal e a digestão. (2) E isso não é tudo que os prebióticos podem fazer.

10. Segundo pesquisa publicada na revista 3 Biotech, "a introdução de compostos funcionais como prebióticos na dieta parece ser uma alternativa atraente para melhorar a qualidade de vida associada à obesidade, câncer, hipersensibilidade" , doenças vasculares e doenças degenerativas ". (3)

11. Observei o teor de fibras e como isso ajuda na digestão, mas as fibras também podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e manter o açúcar no sangue normal. A fruta do dragão pode ajudar prevenindo picos de açúcar depois de comer alimentos com alto índice glicêmico.

12. Um estudo publicado no Journal of Pharmacognosy Research descobriu que a fruta do dragão teve resultados positivos no estresse oxidativo nos indivíduos testados, sugerindo seu consumo como benéfico na redução de alguns problemas que podem estar associados ao diabetes. (4) Pesquisas adicionais que examinaram o modo como a fruta do dragão beneficia a resistência à insulina em camundongos obesos descobriram que a ingestão de fruta do dragão pode ajudar a reduzir o risco de diabetes e seus sintomas. (5)

13. O mesmo estudo observado acima sobre os benefícios da fruta do dragão em relação ao diabetes e ao estresse oxidativo também avaliou os efeitos que a fruta do dragão pode ter no coração. Os números são surpreendentes em relação ao número de pessoas que morrem a cada ano de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas nas coronárias. Estima-se que 175 milhões de pessoas morrem anualmente de problemas cardíacos - cerca de 31% de todas as mortes no mundo. (6)

14. O estudo publicado no Journal of Pharmacognosy Research mostrou que a fruta do dragão pode ajudar a diminuir o colesterol ruim enquanto melhora o bom colesterol, tornando a fruta do dragão um excelente alimento para baixar o colesterol. Além disso, por ser uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas, pode ajudar a manter o coração em boa forma.

15. E não vamos esquecer aquelas pequenas sementes negras dentro da fruta do dragão. Eles são grandes no fornecimento de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Pesquisas mostram que esses ômega-3 e ômega-6 podem reduzir triglicerídeos problemáticos, diminuindo o risco de doença cardiovascular.

16. Embora os antioxidantes sejam impressionantes em manter a parte interna do corpo em boa ordem, esses incríveis antioxidantes oferecem um soco poderoso para a pele também. Os antioxidantes, neste caso, devido ao teor de vitamina C, fazem um ótimo trabalho em manter a pele firme e firme, o que pode oferecer uma aparência jovem.

Fatos nutricionais da fruta do dragão

1. 100 gramas de fruta do dragão contêm cerca de: (11)

Receitas de frutas de dragão

1. A fruta do dragão pode ser encontrada fresca ou seca em muitos supermercados. Apenas certifique-se de comprar orgânicos sempre que possível.

2. Para obter todos esses maravilhosos benefícios das frutas-dragão, tente as seguintes receitas de frutas-dragão, começando com o seguinte.

3. Batido de fruta de dragão e coco

4. INGREDIENTES:

5. INSTRUÇÕES:

6. Aqui estão mais algumas receitas de frutas de dragão para experimentar:

Receitas de frutas do dragão

1. Se a fruta do dragão parecer exótica, é porque é. Originário do sudeste da Ásia, na verdade faz parte da família dos cactos, o que faz sentido devido à sua camada externa espetada. A fruta do dragão vem de uma planta que se parece com uma trepadeira, que cresce melhor em áreas secas.

2. Sendo uma epífita, a fruta do dragão vive em torno de um bom solo orgânico. Ela produz flores brancas grandes e ornamentadas que produzem uma fragrância doce quando florescem, mas você pode perder esse efeito especial, pois as flores florescem por apenas uma noite, polinizadas por morcegos e mariposas - no entanto, a planta pode ter até seis frutas. produz ciclos anualmente.

3. Esta fruta pode ser bastante intimidante à primeira vista, mas descasca com bastante facilidade. Geralmente é oval, elíptico ou em forma de pêra e contém um sabor doce, às vezes azedo. O interior é tipicamente branco ou vermelho, com pequenas sementes que se parecem muito com sementes de gergelim com uma trituração semelhante à encontrada em um kiwi. (12)

4. Hoje, a distribuição vem principalmente do sul da Flórida, Caribe, Havaí, Taiwan e Malásia, mas a fruta é nativa da América Central. É conhecida como Pitahaya no México e Pitaya roja na América Central e no norte da América do Sul. Pitahaya é o nome em espanhol para videiras frutíferas da América Central.

5. A fruta do dragão pode ter sido introduzida pela primeira vez há mais de um século, quando os franceses a trouxeram para o Vietnã. Nativa da América Central, a literatura asteca afirma que o fruto remonta ao século XIII. No entanto, acredita-se que tenha sido levado para a Nicarágua e Colômbia, enquanto alguns sugerem que veio da Guiana, América do Sul, em 1870 como planta ornamental devido às suas grandes flores. O fato de que essas flores grandes florescem apenas à noite dá lugar a apelidos de "moonflower" ou "dama da noite". Seu nome de gênero, Hylocerus, deriva de cerus ou da palavra latina cera, que significa "cera" ou "tocha". [! 65028 => 1140 = 5!] Não demorou muito para que os vietnamitas percebessem o quão deliciosa é a fruta, o que incentivou o cultivo. Agora considerada indígena, especialmente a variedade de polpa branca, Hylocereus undatus, também chamada de dragão azul ou thanh long pelos vietnamitas, a fruta acabou sendo cultivada comercialmente no Vietnã, resultando em uma colheita com fins lucrativos. Foi introduzido em 1999 nas regiões de Sitiawan, Johor e Kuala Pilah, com a Colômbia e a Nicarágua a cultivando para uso comercial, deixando claro que a fruta do dragão prefere crescer em climas mais quentes. Agora é exportado para todo o Sudeste Asiático e se tornando ainda mais popular em lugares como Tailândia, Nova Zelândia, Austrália e Havaí. É conhecido pelo uso em aromas para sucos, vinhos, medicinalmente, e simplesmente comido fresco ou seco.

6. Não há riscos conhecidos de fruta do dragão - no entanto, se você tiver efeitos colaterais, pare de comê-la imediatamente.

7. Pelo que parece, você pode pensar que o intestino com vazamento afeta apenas o sistema digestivo, mas, na realidade, isso pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e um enigma, Estou oferecendo um seminário on-line gratuito sobre tudo o que está vazando. Clique aqui para saber mais sobre o webinar.