O suco de cranberry é bom para a acne?

Considerações

1. Alterar sua dieta pode ajudar você a se livrar dessas espinhas e cistos um pouco mais rápido. A dieta ocidental, que promove a inflamação no corpo, interrompe a atividade hormonal no corpo, o que pode agravar a acne em algumas pessoas. Os nutrientes do suco de cranberry podem ajudar a combater os efeitos de uma dieta ocidental e melhorar a acne. No entanto, são necessárias mais pesquisas para confirmar os benefícios do suco de cranberry para a acne.

Cranberry combate a inflamação

1. A inflamação é um elemento-chave na acne, principalmente a acne cística. Quanto mais profundamente a inflamação penetrar em uma espinha, pior será. Cranberries e suco de cranberry contêm fitoquímicos que possuem potentes propriedades anti-inflamatórias, ajudando a inibir produtos químicos causadores de inflamação, como ciclo-oxigenases, de acordo com um estudo publicado no "Journal of Nutrition" em janeiro de 2007.

Fator de vitamina C da amora

1. O suco de cranberry é rico em ácido ascórbico, mais conhecido como vitamina C. Esse nutriente é um antioxidante importante, que ajuda a combater os radicais livres que podem aumentar a inflamação no corpo. A vitamina C também é essencial para a produção de colágeno e ajuda a reparar a pele. De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, a quantidade diária recomendada de vitamina C para mulheres adultas e meninos adolescentes é de 75 mg; para homens adultos, são 90 mg; e para meninas adolescentes, são 65 mg. Suco de cranberry e outros alimentos ricos em vitamina C podem ajudá-lo a atingir essa ingestão.

Valor diário

1. Adolescentes e adultos devem limitar a ingestão de suco de 100% - de qualquer tipo - a 8 a 12 onças por dia, recomenda o Children's Hospital of Philadelphia. É preferível beber suco de cranberry puro e sem açúcar do que suco de cranberry adoçado ou coquetel de cranberry, especialmente se você tiver diabetes ou síndrome metabólica. Se você não conseguir encontrar suco de cranberry sem adição de açúcar no supermercado, faça-o em casa usando cranberries crus, secos ou congelados.

Precauções

1. O suco de cranberry geralmente é seguro para consumir, mesmo se você estiver grávida. No entanto, devido à alta acidez do suco de cranberry, você deve beber através de um canudo para reduzir a erosão ácida dos dentes. Além disso, alimentos ácidos podem causar ou piorar problemas gastrointestinais ou diarréia. Se você tem pedras nos rins ou corre o risco de desenvolver pedras nos rins, não beba suco de cranberry, pois esta bebida é rica em oxalatos. Consulte seu médico primeiro.