O que posso comer sem dentes?

Etapa 4

Se você não tem dentes, pode achar difícil comer certos alimentos, mas ainda tem opções nutritivas. Você pode desfrutar de muitos dos mesmos alimentos que ingeriu antes, preparando-os de novas maneiras. Seu corpo ainda precisa dos mesmos nutrientes, então coma uma variedade de alimentos macios para manter a boa saúde.

Aproveite os benefícios nutricionais de suas frutas favoritas adquirindo versões em puré ou purificando-as você mesmo. O molho de maçã está prontamente disponível e fornece muitos dos mesmos nutrientes que uma maçã inteira. Procure outras frutas em purê, como peras e pêssegos no supermercado local. Amasse frutas macias, como bananas, bem o suficiente para que não precisem ser mastigadas. J. Randy Wilson, autor de "O livro de receitas que não pode mastigar", sugere combinar suas frutas favoritas, como frutas e bananas ou limas e morangos, para fazer smoothies ou batidos fáceis de engolir e nutritivos.

Legumes bem cozidos são macios o suficiente para comer sem dentes, e cozinhá-los ao vapor ajuda a reter a maior parte de seus nutrientes, para que você ainda possa tirar proveito do que eles têm a oferecer. Cozinhe seus legumes favoritos no vapor até ficarem muito macios e amasse-os ou purê até ficarem macios. Bata os legumes em puré com creme ou leite com pouca gordura e suas especiarias favoritas para criar sopas saudáveis. Aumente a ingestão de proteínas combinando purê de peixe, carne ou feijão com legumes em sopas, sugere Wilson.

Cereais quentes, como aveia ou farina, são fáceis de consumir e fornecem uma dose saudável de nutrientes. Bata o leite morno, as frutas em purê e uma pitada de canela para obter um sabor mais agradável. Macarrão em purê também pode fazer parte de sua dieta. Melhore-os com legumes em puré para obter nutrição adicional. Combine arroz cozido com purê de legumes, como cenoura ou abóbora, para obter um sabor um pouco diferente.

Purê de suas carnes e peixes favoritos para aproveitar as proteínas e outros nutrientes que eles fornecem. Sandra Woodruff e Leah Gilbert-Henderson, autores de "Soft Foods para facilitar a alimentação", sugerem purê de salmão com sal, pimenta, suco de limão e queijo creme com baixo teor de gordura para fazer uma mousse de salmão nutritiva e saborosa. Substitua o seu peixe favorito por uma refeição semelhante. Adicione carne em purê, como carne ou frango, às receitas de sopa ou combine-as com macarrão macio ou arroz. Outros alimentos com proteínas moles incluem ovos mexidos, leite com pouca gordura, queijo cottage, iogurte e pudim