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O que posso comer sem dentes?

Etapa 4

  1. Se você não tem dentes, pode achar difícil comer certos alimentos, mas ainda tem opções nutritivas. Você pode desfrutar de muitos dos mesmos alimentos que ingeriu antes, preparando-os de novas maneiras. Seu corpo ainda precisa dos mesmos nutrientes, então coma uma variedade de alimentos macios para manter a boa saúde.

Frutas

  1. Aproveite os benefícios nutricionais de suas frutas favoritas adquirindo versões em puré ou purificando-as você mesmo. O molho de maçã está prontamente disponível e fornece muitos dos mesmos nutrientes que uma maçã inteira. Procure outras frutas em purê, como peras e pêssegos no supermercado local. Amasse frutas macias, como bananas, bem o suficiente para que não precisem ser mastigadas. J. Randy Wilson, autor de "O livro de receitas que não pode mastigar", sugere combinar suas frutas favoritas, como frutas e bananas ou limas e morangos, para fazer smoothies ou batidos fáceis de engolir e nutritivos.

Legumes

  1. Legumes bem cozidos são macios o suficiente para comer sem dentes, e cozinhá-los ao vapor ajuda a reter a maior parte de seus nutrientes, para que você ainda possa tirar proveito do que eles têm a oferecer. Cozinhe seus legumes favoritos no vapor até ficarem muito macios e amasse-os ou purê até ficarem macios. Bata os legumes em puré com creme ou leite com pouca gordura e suas especiarias favoritas para criar sopas saudáveis. Aumente a ingestão de proteínas combinando purê de peixe, carne ou feijão com legumes em sopas, sugere Wilson.

Grãos

  1. Cereais quentes, como aveia ou farina, são fáceis de consumir e fornecem uma dose saudável de nutrientes. Bata o leite morno, as frutas em purê e uma pitada de canela para obter um sabor mais agradável. Macarrão em purê também pode fazer parte de sua dieta. Melhore-os com legumes em puré para obter nutrição adicional. Combine arroz cozido com purê de legumes, como cenoura ou abóbora, para obter um sabor um pouco diferente.

Alimentos protéicos

  1. Purê de suas carnes e peixes favoritos para aproveitar as proteínas e outros nutrientes que eles fornecem. Sandra Woodruff e Leah Gilbert-Henderson, autores de "Soft Foods para facilitar a alimentação", sugerem purê de salmão com sal, pimenta, suco de limão e queijo creme com baixo teor de gordura para fazer uma mousse de salmão nutritiva e saborosa. Substitua o seu peixe favorito por uma refeição semelhante. Adicione carne em purê, como carne ou frango, às receitas de sopa ou combine-as com macarrão macio ou arroz. Outros alimentos com proteínas moles incluem ovos mexidos, leite com pouca gordura, queijo cottage, iogurte e pudim



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