O que poderia acontecer se as crianças não almoçarem?

Tipos de minerais

Geralmente, o café da manhã é creditado como a refeição mais importante do dia, mas o almoço é igualmente essencial. O site Crianças Saudáveis da Academia Americana de Pediatria relata que o que seu filho come durante refeições e lanches durante o dia desempenha um papel crucial em seu desenvolvimento físico e mental. Depois de entender o que pode acontecer se o seu filho pular regularmente a refeição do meio-dia, você terá o conhecimento necessário para preparar e fornecer almoços nutritivos e bem equilibrados.

As calorias no almoço do seu filho são essenciais para o nível de energia dela na tarde seguinte. Se o seu filho pular regularmente o almoço, ele não consumirá as proteínas, fibras, vitaminas e minerais que precisa para se concentrar e concentrar-se até o lanche da tarde ou o jantar. Sem um almoço nutritivo e equilibrado, seu filho pode se sentir lento e cansado e provavelmente não ficará motivado para fazer muito. Seu filho também sentirá fome, o que pode causar dor de cabeça, irritabilidade e fadiga.

A refeição do meio-dia do seu filho oferece oportunidades valiosas para ele obter uma boa dose das vitaminas e minerais necessários para o crescimento e a saúde adequados. Sem um almoço bem equilibrado, seu filho pode estar com falta de nutrientes importantes, como cálcio, ferro e vitamina C. A Healthy Children observa que, à medida que o seu filho cresce, suas necessidades nutricionais aumentam e, por não comer comida suficiente, seu desenvolvimento pode sofrer. Seu filho deve almoçar com frutas, vegetais, alimentos protéicos e leite desnatado ou outros produtos lácteos para obter o que precisa.

A concentração e o foco na sala de aula dependem dos nutrientes adequados que seu filho recebe do almoço. Comer os alimentos certos no almoço ajudará a alimentar o cérebro de seu filho, para que ele possa ter sucesso na escola. Se seu filho não almoçar, pode estar faltando as vitaminas e minerais necessários para que seu cérebro funcione bem, para que possa aprender e reter o material da sala de aula. Nem todo almoço serve também. Alimentos não saudáveis podem causar quedas de energia, que atrapalham o aprendizado. Grãos integrais, frutas, legumes, nozes, carne magra e laticínios com pouca gordura são as coisas que seu filho precisa comer no almoço para beneficiar seu desempenho escolar.

Se seu filho não comer um almoço saudável, ele terá pouca motivação ou capacidade de se envolver em atividades depois da escola, como esportes e outras atividades físicas. Se seu filho quer ser ativo, é essencial que ele coma um almoço saudável e bem equilibrado, para que seu corpo tenha a capacidade de se mover. A inatividade física pode levar a um ganho de peso prejudicial, o que atrapalha ainda mais a capacidade do seu filho de se envolver em atividades físicas.