O que devo comer durante a gravidez?
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Mulheres que estão esperando um bebê nos próximos nove meses não são apenas responsáveis por seu próprio corpo, mas também pelo do futuro bebê. Portanto, nem é preciso dizer que eles não podem simplesmente comer e beber o que quiserem. É melhor ignorar algumas coisas por enquanto, mas também há coisas que são altamente recomendadas para mulheres grávidas.
Agenda pessoal
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Mais do que o normal, é importante durante a gravidez obter todos os nutrientes necessários. Claro, quem não está grávida também precisa disso, mas a mulher grávida também passa essas substâncias necessárias para o bebê. A falta de certas substâncias também pode significar uma deficiência para o bebê quando nasce. Recomenda-se a visita de um nutricionista para fazer uma agenda pessoal.
Comida de boa qualidade
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Muitas futuras mães são oprimidas pelo lema; 'quando você está grávida você come por dois'. Eles se empanturram de tudo e qualquer coisa, pensando que há alguma verdade por trás de seu lema. No entanto, nada poderia estar mais longe da verdade, o seu corpo não consome muito mais energia do que o normal e por isso não deve aumentar a energia extra. Prestar atenção à qualidade do que você come é muito mais importante. Por exemplo, é altamente recomendável comer alimentos orgânicos durante a gravidez. Dessa forma, você pode ter certeza de que não está comendo toxinas, para que elas não afetem o bebê. Portanto, escolha o melhor, pelo bem da criança.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Mais proteínas
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Se você consultou o nutricionista, seu alimento atual pode já conter proteína extra. No entanto, nunca é demais incluir proteínas extras, pois estas são muito importantes para o bebê. A proteína garante o desenvolvimento da placenta e promove o desenvolvimento da criança. Fontes importantes de proteína são:
Deve ser evitado
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Embora alimentos orgânicos e proteínas sejam altamente recomendados para mulheres grávidas, também existem vários produtos que são fortemente desencorajados. Eles podem ter um impacto negativo na fertilidade da mãe e do bebê. Esses produtos são:
Suplementos alimentares
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Pessoas que não estão grávidas recebem vitaminas e minerais suficientes com uma dieta normal. No entanto, as mulheres grávidas podem usar um pouco mais e, portanto, é melhor engolir:
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Beba
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Os rins, em particular, passam por momentos difíceis durante a gravidez. Eles não só têm que processar os resíduos da mulher, mas também os da criança. Portanto, beber o suficiente é importante para garantir que os rins possam realizar sua tarefa de forma adequada e rápida. Não escolha álcool ou cafeína, mas sim água, chá de ervas ou sucos de frutas.
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Os rins, em particular, passam por momentos difíceis durante a gravidez. Eles não só têm que processar os resíduos da mulher, mas também os da criança. Portanto, beber o suficiente é importante para garantir que os rins possam realizar sua tarefa de forma adequada e rápida. Não escolha álcool ou cafeína, mas água, chá de ervas ou sucos de frutas.