O que comer muito espinafre faz pela minha pele?

Alternativas

1. O espinafre é um vegetal versátil com inúmeros benefícios à saúde. Embora não haja evidências científicas afirmando que comer muito lhe garanta uma pele bonita, o espinafre é repleto de nutrientes necessários para células saudáveis ​​da pele e para combater o processo de envelhecimento da pele.

Benefícios antienvelhecimento

1. Sua pele perde naturalmente sua elasticidade e afina à medida que envelhece. Os radicais livres são moléculas produzidas quando você digere alimentos e através de toxinas ambientais, como a poluição do ar. Eles destroem suas células e aceleram o processo de envelhecimento da sua pele. A vitamina A no espinafre tem atividade antioxidante. Mantém as células da pele saudáveis ​​e repara feridas. Uma xícara de espinafre contém 943 microgramas desse nutriente, que é mais do que o valor diário recomendado para adultos.

Reparo da pele

1. A vitamina C é outro antioxidante do espinafre que trabalha para reparar as células da pele e manter a pele bonita. Você precisa de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína usada para fabricar novas células da pele. Sem vitamina C adequada, você experimentará a pele seca e escamosa. Uma xícara de espinafre contém 18 miligramas de vitamina C, ou 20 e 24% da RDA para homens e mulheres, respectivamente.

Rosy Glow

1. O espinafre é uma excelente fonte de ferro. O ferro é uma parte essencial da hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio por todo o corpo. Sem ferro adequado, você não pode transportar oxigênio com tanta eficiência, o que pode deixá-lo com uma pele de aparência pálida. Seu corpo não absorve o ferro no espinafre, assim como absorve o ferro nos produtos de origem animal. No entanto, você pode adicionar suco de limão ou limão ao espinafre ou apreciá-lo com um copo de suco de laranja. A vitamina C nesses alimentos promove a absorção de ferro. Uma xícara de espinafre contém 6 gramas de ferro, que é 33% da RDA para mulheres com 50 anos ou menos e 75% para todos os homens.

Círculos oculares

1. Olheiras são causadas por falta de sono, genes, congestão nasal, álcool e envelhecimento. A vitamina K é encontrada naturalmente no espinafre. Esse nutriente é necessário para a coagulação do sangue e para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a diminuir as olheiras. Também mantém a pele limpa, reduz a inflamação da pele e melhora a circulação sanguínea. A ingestão adequada de vitamina K para homens é de 120 microgramas e para mulheres, 90 microgramas. Uma xícara de espinafre fornece quase 900 microgramas desse nutriente.

Hidratação

1. Uma xícara de espinafre contém 164 gramas de água, ou 5 onças. Sua pele compreende células que dependem da água para se manter saudável. Sem água suficiente, sua pele ficará seca, tensa e escamosa. Também é mais provável que amasse.