O que comer de manhã para perder gordura da barriga?
Considerações saudáveis
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A maneira mais eficaz de combater a gordura da barriga é o aumento da atividade física e mudanças na dieta. Comer uma dieta de calorias reduzida ajudará você a perder gordura da barriga. No entanto, existem alimentos especiais que ajudam a aumentar sua taxa metabólica e melhorar suas sessões de treino. Concentre-se em incorporar esses alimentos em sua rotina de café da manhã para perder quilos indesejados.
Ovos
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Alguns dieters evitam ovos. No entanto, se você não tem colesterol alto, comer um ovo pela manhã ajuda na perda de gordura, informa a revista "Fitness". Os ovos são equilibrados com aminoácidos, os blocos de construção de proteínas usados para construir músculos. Comer um ovo pela manhã pode melhorar os resultados de seus exercícios e ajudar a conter a fome. Você tem menos desejos ao longo do dia, ajudando você a se sentir mais satisfeito.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Nozes
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Esmague nozes no seu cereal matinal para obter uma dose de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 melhoram sua taxa metabólica, informa a revista "Fitness". Também ajuda a melhorar sua resposta glicose-insulina, levando a menos desejos alimentares pelo resto do dia. Você também pode tentar misturar nozes com o seu smoothie da manhã.
Bagas
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As bagas são ricas em fibras, o que ajuda você a se sentir mais satisfeito e promove a perda de gordura. Isso ocorre porque a fibra leva mais tempo para digerir, permitindo que você se sinta cheio por mais tempo. Você deve comer 25 a 35 gramas de fibra diariamente para aumentar a perda de gordura. Esforce-se para comer cerca de 1/2 xícara de frutas por dia. Coma uma variedade de frutas, como framboesas, mirtilos, groselhas e morangos.
Iogurte de Soja
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Misture suas frutas da manhã com iogurte de soja para combater a gordura da barriga. A soja é rica em fibras, proteínas e antioxidantes. Você também pode beber um copo de leite de soja no café da manhã. Dieters que bebem leite de soja, em vez de leite de vaca, perderam mais peso, informa a revista "Fitness". Esforce-se para comer cerca de 25 gramas de soja diariamente. No entanto, selecione proteína de soja inteira, em vez de proteína de soja isolada. É mais eficaz para perda de gordura.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Abacate
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Misture o abacate no seu smoothie da manhã ou nos seus ovos para aumentar seu metabolismo. Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas, uma substância que melhora o seu metabolismo, relata o CBS News. Outros alimentos ricos em gordura monoinsaturada incluem azeite e nozes. Você pode cozinhar seus ovos da manhã com azeite de oliva para obter uma dose extra de gorduras monoinsaturadas.