O que comer antes de doar sangue e o que evitar

Overview

1. A doação de sangue é uma maneira relativamente segura de ajudar pessoas com condições médicas graves. doar sangue pode levar a alguns efeitos colaterais, porém, como fadiga ou anemia. Comer e beber as coisas certas antes e depois da doação pode ajudar a reduzir o risco de efeitos colaterais.

2. Continue lendo para saber o que você deve comer e beber antes de doar sangue, além de aprender dicas sobre o que você pode fazer depois de doar.

Para comer e beber

1. Se você estiver doando sangue, é importante manter-se hidratado antes e depois da doação. Isso ocorre porque cerca de metade do seu sangue é feito de água. Também é bom aumentar a ingestão de ferro porque você perde ferro ao doar. Níveis baixos de ferro podem causar sintomas de fadiga.

2. O ferro é um mineral importante que seu corpo usa para produzir hemoglobina. A hemoglobina é responsável por transportar oxigênio dos pulmões para o resto do corpo.

3. Comer uma dieta bem equilibrada com muitos alimentos ricos em ferro pode ajudar a armazenar ferro extra. Se você não tiver ferro suficiente armazenado para compensar o ferro que perde ao doar sangue, pode desenvolver anemia por deficiência de ferro.

4. Existem dois tipos diferentes de ferro encontrados nos alimentos: ferro heme e ferro não heme. O ferro heme é mais facilmente absorvido, por isso aumenta seus níveis de ferro de forma mais eficaz. Seu corpo absorve até 30% do ferro heme e apenas 2 a 10% do ferro não heme.

5. Antes de doar sangue, considere aumentar a ingestão de alimentos ricos em ferro. Isso pode ajudar a aumentar as reservas de ferro em seu corpo e reduzir o risco de anemia por deficiência de ferro.

6. Os alimentos ricos em ferro heme incluem:

7. Os alimentos ricos em ferro não-heme incluem:

8. Embora o ferro heme aumente seus níveis de ferro com mais eficiência, a vitamina C pode ajudar seu corpo a absorver melhor o ferro à base de plantas ou o ferro não-heme.

9. Muitas frutas são uma boa fonte de vitamina C. As frutas ricas em vitamina incluem:

10. Cerca de metade do sangue que você doa é feita de água. Isso significa que você deseja estar totalmente hidratado. Quando você perde líquidos durante o processo de doação de sangue, sua pressão arterial pode cair, causando tonturas. A Cruz Vermelha Americana recomenda beber 16 onças extras ou 2 xícaras de água antes de doar sangue. Outras bebidas não alcoólicas também são boas.

11. Este fluido extra é um complemento às 72 a 104 onças (9 a 13 xícaras) recomendadas que você deve beber todos os dias.

Para evitar

1. Certos alimentos e bebidas podem ter um efeito negativo no seu sangue. Antes de doar sangue, tente evitar o seguinte:

2. Bebidas alcoólicas levam à desidratação. Tente evitar beber álcool 24 horas antes de dar sangue. Se você bebe álcool, certifique-se de compensar bebendo água extra.

3. Os alimentos ricos em gordura, como batatas fritas ou sorvete, podem afetar os testes realizados no seu sangue. Se a sua doação não puder ser testada para doenças infecciosas, não poderá ser usada para transfusão. Então, pule os donuts no dia da doação.

4. Certos alimentos e bebidas podem afetar a capacidade do seu corpo de absorver ferro. Você não precisa evitar esses alimentos completamente, mas evite comê-los ao mesmo tempo em que consome alimentos ricos em ferro ou suplementos de ferro. Os alimentos que reduzem a absorção de ferro incluem:

5. Se você estiver doando plaquetas sanguíneas - que é um processo diferente do que doar sangue total ou regular -, seu sistema deverá estar isento de aspirina por 48 horas antes da doação.

Para comer e beber depois de doar sangue

1. Depois de doar sangue, você receberá um lanche leve e algo para beber. Isto irá ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e níveis de fluido. Para reabastecer seus líquidos, beba mais 4 xícaras de água nas próximas 24 horas e evite álcool.

Existem efeitos colaterais da doação de sangue?

1. A maioria das pessoas não apresenta efeitos colaterais quando doa sangue. Depois de doar sangue, você será solicitado a esperar na área de bebidas por 10 a 15 minutos para se certificar de que está se sentindo bem.

2. Depois de fazer um lanche e algo para beber, você pode retornar às suas atividades diárias. A Cruz Vermelha recomenda evitar exercícios pesados ​​e exercícios vigorosos pelo resto do dia.

3. Se você é um doador frequente de sangue, converse com seu médico sobre suplementos de ferro. Pode levar meses para que seus níveis de ferro voltem ao normal depois de dar sangue. Um estudo 2015 descobriu que tomar suplementos de ferro pode reduzir significativamente este tempo de recuperação.

O take-away

1. Doar sangue é uma ótima maneira de retribuir à sua comunidade. Geralmente é rápido e fácil. Se você comer saudável no dia da sua doação e beber bastante líquido extra, deverá ter efeitos colaterais mínimos ou inexistentes.