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O que acontece se você pular o café da manhã todos os dias?

Controlar a fome

  1. Você dormiu com o alarme, as crianças estão atrasadas para o ônibus escolar, uma xícara de café é tudo que você pode enfrentar de manhã. Seja qual for o motivo, pular o café da manhã é um mau começo para o seu dia. O hábito de pular o café da manhã pode levar a problemas de saúde a longo prazo, alguns deles irreversíveis. Mas coloque uma tigela de aveia e prepare o cenário para um dia de alta energia e nutricionalmente equilibrado.

Desenvolvimento intelectual

  1. A nutrição inadequada afeta o desenvolvimento intelectual de bebês e crianças. O Centro Médico da Universidade de Maryland ressalta que uma criança que pula o café da manhã fica cansada na escola, incapaz de se concentrar e perder oportunidades de estímulo cognitivo. A falta de ferro, iodo e proteína na dieta de uma criança resulta em menor QI, de acordo com um relatório sobre nutrição da Iowa State University. Má nutrição leva a menor atenção, memória prejudicada, tendência a se distrair e diminui o ritmo de aprendizado.

Ganho de peso

  1. Coma seus Trigos e melhore o controle de peso. Os que comem o café da manhã se exercitam mais, perdem mais peso e mantêm o peso. Coma cereais matinais e diminua sua ingestão total de gordura. Se você pular o café da manhã, é provável que coma demais em outras refeições ou lanches para manter os níveis de energia elevados e a fome baixa. Um passe diário no café da manhã pode sabotar sua dieta e criar condições que levam ao ganho de peso.

Menor consumo de nutrientes, maior risco de doença

  1. O café da manhã é a primeira ingestão de nutrientes do dia e as pessoas que tomam café da manhã recebem mais cálcio, fibras, zinco, ferro, vitaminas A e C e riboflavina. Eles também se beneficiam de níveis mais baixos de colesterol e gordura na dieta do que os capitães do café da manhã. Um estudo da Fundação Conselho Internacional de Informações sobre Alimentos constatou que os possíveis benefícios à saúde do café da manhã incluem riscos reduzidos de doenças cardíacas, síndrome metabólica e distúrbios digestivos e aumento da saúde óssea e energia física.

Reforço do metabolismo

  1. Tome o café da manhã e você experimentará mais energia o dia todo e estará de melhor humor. O Dartmouth College diz que o café da manhã aumenta o metabolismo, reduz a fadiga e promove melhor concentração e desempenho. Tomar café da manhã fornece as enzimas que queimam mais gordura, iniciando o metabolismo no início do dia. De acordo com a Universidade Estadual do Colorado, quem come o café da manhã metaboliza melhor a gordura e consome menos calorias durante o resto do dia.



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