O pão torna sua bunda maior?

Benefícios potenciais para a saúde

1. O ganho de peso pode ser causado por muitas coisas, como estilo de vida sedentário, dieta rica ou outros fatores, como genética ou condições de saúde. Se o pão é parcialmente responsável pelo ganho de peso, é mais provável que a quantidade de pão que você consome e o tipo de pão que você escolhe comer estejam causando o problema. No entanto, alguns pães podem ajudar você a manter um peso saudável.

Ganho de peso

1. Demais tipos de alimentos podem causar ganho de peso. Dependendo de como seu corpo distribui gordura, você pode ganhar peso na sua cadeira ao consumir muitas calorias. Para ganhar 1 quilo, você deve consumir 3.500 calorias. Portanto, comer uma fatia de pão, com 100 calorias, não representa uma ameaça à sua dieta. No entanto, consumir vários doces pode adicionar até 1.000 calorias - levando ao ganho de peso.

Quantidade saudável

1. Os pães são classificados como grãos na pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. O USDA sugere que uma dieta de 1.600 calorias inclua seis porções diárias de grãos ou pães. Uma fatia de pão é igual a uma porção. Nove porções são recomendadas para uma dieta diária de 2.200 calorias e 11 porções são recomendadas para uma dieta de 2.800 calorias.

Grãos integrais

1. Se você deseja manter um peso saudável ou perder peso, escolha comer pães integrais. Os grãos integrais mantêm você se sentindo cheio por mais tempo, o que evita comer demais e ganhar peso. A nutricionista da Mayo Clinic Katherine Zeratsky explica que grãos refinados como pão branco perdem muitos de seus nutrientes. Esses pães costumam ter mais calorias e não fazem com que você se sinta cheio, porque são desprovidos de fibras.

Considerações

1. Exercite-se regularmente - de preferência por 30 minutos, na maioria dos dias da semana. Adicionar exercícios à sua rotina ajuda a queimar calorias que você consome durante o dia. Queimar mais calorias do que você ingere ajuda a manter um peso saudável. Não corte completamente o pão da sua dieta; seu corpo se beneficia dos nutrientes do pão; basta optar por comer todos os alimentos com moderação.