O óleo essencial de manjerona ajuda a melhorar a digestão do coração

Pensamentos finais

Se você não conhece a manjerona, provavelmente conhece seu primo próximo - o orégano. O que é manjerona? É uma erva perene originária da região do Mediterrâneo e uma fonte altamente concentrada de compostos bioativos que promovem a saúde.
O orégano é um substituto comum da manjerona e vice-versa devido à sua semelhança, mas a manjerona possui uma textura mais fina e um perfil de sabor mais suave. O que chamamos de orégano também passa por "manjerona selvagem" e o que chamamos de manjerona é comumente chamado de "manjerona doce". A manjerona selvagem é na verdade orégano - a confusão continua!
No entanto, a manjerona tem uma história muito específica de uso culinário e medicinal. Segundo a mitologia grega, Afrodite, a deusa do amor, era uma grande fã desta erva, o que a levou a ser usada para fazer poções de amor. Durante séculos em cozinhas ao redor do mundo, seus usos foram e continuam sendo amplos. Quer estejamos falando sobre a versão fresca ou seca, ela pode ser adicionada a pratos de carne e vegetais, molhos para salada e ensopados.
A manjerona também pode ser tomada por via oral em uma forma medicinal mais concentrada ou usada topicamente e em aromaterapia como óleo essencial. Foi demonstrado que a inalação do óleo essencial de manjerona acalma o sistema nervoso e, por sua vez, afeta positivamente o sistema cardiovascular, melhorando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão sanguínea. (1) Tem sido usado para tratar tosse, coriza, problemas na vesícula biliar, problemas digestivos, depressão, tonturas, enxaquecas, dores de cabeça nervosas, dores nos nervos e paralisia. (2)
Continue lendo para ver como esta poderosa erva pode melhorar sua saúde hoje.

6 benefícios de saúde da manjerona

Pessoalmente, posso atestar que o óleo essencial de manjerona é muito eficaz no alívio da tensão, e as propriedades anti-inflamatórias e calmantes podem ser sentidas no corpo e na mente. Para fins de relaxamento, você pode tentar difundi-lo em sua casa e usá-lo em sua receita caseira de óleo ou loção de massagem. Surpreendente, mas verdadeiro, apenas a inalação do óleo essencial de manjerona pode acalmar o sistema nervoso e diminuir a pressão sanguínea. (8)
Um estudo em animais publicado em 2009 no American Journal of Chinese Medicine avaliou a capacidade da manjerona em prevenir e curar úlceras gástricas. O estudo constatou que em doses de 250 e 500 miligramas por quilograma de peso corporal, diminuiu significativamente a incidência de úlceras, secreção gástrica basal e produção de ácido. Além disso, o extrato realmente reabasteceu o muco da parede gástrica empobrecido, que é a chave para a cura dos sintomas da úlcera.
A manjerona não só previniu e curou a úlcera, como também demonstrou ter uma grande margem de segurança. As partes aéreas (acima do solo) da manjerona também mostraram conter óleo volátil, flavonóides, taninos, esteróis e / ou triterpenos. (9)
A inclusão de manjerona na sua dieta pode ajudar a melhorar sua digestão. Só o aroma pode estimular as glândulas salivares, o que ajuda a digestão primária dos alimentos que ocorrem na boca. O óleo continua a ajudá-lo a digerir suas refeições, estimulando o movimento peristáltico do intestino e incentivando a eliminação. (3)
Se você sofre de problemas digestivos como náusea, flatulência, cólicas estomacais, diarréia ou constipação, uma ou duas xícaras de chá de manjerona podem ajudar a aliviar seus sintomas. Você também pode tentar adicionar a erva fresca ou seca à sua próxima refeição para conforto digestivo.
A manjerona é conhecida na medicina tradicional por sua capacidade de restaurar o equilíbrio hormonal e regular o ciclo menstrual. Se você é uma mulher, pode ser a erva que finalmente ajuda você a equilibrar seus hormônios porque foi demonstrado que ele equilibra os hormônios naturalmente. Se você está lidando com os sintomas mensais indesejados da TPM ou da menopausa, esta erva pode fornecer alívio para mulheres de todas as idades. É considerado um emmenagogue, o que significa que pode ser usado para ajudar a iniciar a menstruação. Também é usado tradicionalmente por mães que amamentam para promover a produção de leite materno.
A síndrome do ovário policístico (SOP) e a infertilidade (geralmente resultantes da SOP) são outros problemas significativos de desequilíbrio hormonal que esta erva demonstrou melhorar. Um estudo de 2016 publicado no Journal of Human Nutrition and Dietetics avaliou os efeitos do chá de manjerona no perfil hormonal de mulheres com SOP em um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo. Os resultados do estudo revelaram os efeitos positivos do chá no perfil hormonal das mulheres com SOP. O chá melhorou a sensibilidade à insulina e reduziu os níveis de andrógenos adrenais nessas mulheres. (4)
Isso é muito significativo, pois um excesso de andrógenos está na raiz do desequilíbrio hormonal para muitas mulheres em idade reprodutiva.
No momento, mais 9% da população nos EUA tem diabetes, e o número só continua a aumentar. (5) A boa notícia é que uma dieta saudável, juntamente com um estilo de vida saudável, é uma das melhores maneiras de prevenir e controlar o diabetes, especialmente o tipo 2. Estudos demonstraram que a manjerona é uma erva que pertence ao seu anti-inflamatório. arsenal para diabéticos e algo que você definitivamente deveria incluir no seu plano de dieta diabética.
Especificamente, foi demonstrado que variedades comerciais secas desta erva, juntamente com orégano e alecrim mexicanos, atuam como um inibidor superior da enzima conhecida como proteína tirosina fosfatase 1B (PTP1B). Além disso, manjerona cultivada em estufa, extratos de orégano e alecrim mexicanos foram os melhores inibidores da dipeptidil peptidase IV (DPP-IV). Esta é uma descoberta impressionante, pois a redução ou eliminação do PTP1B e DPP-IV ajuda a melhorar a sinalização e a tolerância à insulina. Portanto, manjerona fresca e seca pode ajudar a melhorar a capacidade do organismo de gerenciar adequadamente o açúcar no sangue. (6)
A manjerona pode ser um remédio natural útil para pessoas de alto risco ou que sofrem de sintomas de pressão alta e problemas cardíacos. É naturalmente rico em antioxidantes, tornando-o excelente para o sistema cardiovascular e para todo o corpo. Também é um vasodilatador eficaz, o que significa que pode ajudar a ampliar e relaxar os vasos sanguíneos. Isso facilita o fluxo sanguíneo e reduz a pressão sanguínea.
Na verdade, a inalação de óleo essencial de manjerona reduz a atividade do sistema nervoso simpático e estimula o sistema nervoso parassimpático, resultando em vasodilatação para reduzir a tensão cardíaca e diminuir a pressão sanguínea. Simplesmente cheirando o óleo essencial, você pode diminuir sua resposta de luta ou fuga (sistema nervoso simpático) e aumentar seu "sistema de repouso e digestão" (sistema nervoso parassimpático), o que diminui a tensão em todo o sistema cardiovascular, sem mencionar todo o seu corpo! (7)
Esta erva pode ajudar a reduzir a dor que geralmente ocorre com o aperto ou espasmos musculares, além de dores de cabeça causadas por tensão. Os massoterapeutas geralmente incluem o óleo essencial em seu óleo ou loção para massagem por esse motivo.

Nutrição com manjerona

A manjerona (Origanum majorana) é uma erva perene que vem das folhas da planta que pertencem ao gênero Origanum, que é membro da família das hortelã.
Uma colher de sopa de manjerona seca contém cerca de: (10)
A manjerona seca é bastante impressionante, mas a versão nova geralmente apresenta níveis ainda mais altos de vitaminas e minerais.

Manjerona vs. Orégano

A manjerona (Origanum majorana) é uma erva perene que vem das folhas da planta que pertencem ao gênero Origanum, que é membro da família das hortelã.
Uma colher de sopa de manjerona seca contém cerca de: (10)
A manjerona seca é bastante impressionante, mas a versão nova normalmente apresenta níveis ainda mais altos de vitaminas e minerais.

Como usar o Cook com manjerona + receita

Medicinalmente, a manjerona pode ser comprada e tomada como um suplemento na forma de cápsula, tintura líquida ou chá.
As flores e folhas são usadas frescas e secas em todos os tipos de delícias culinárias. Alguns dos alimentos mais comuns com os quais combina bem incluem peixe, carne, vitela, cordeiro, peru, frango, verduras, cenouras, couve-flor, ovos, cogumelos e tomates. Esta erva também dá um impulso saudável e saboroso a molhos para salada, ensopados, sopas e marinadas. Também pode ser infundido em vinagres e óleos.
Se você está pensando em cultivar a planta, é uma ótima idéia. Não só é relativamente fácil cultivar e manter, mas também atrai abelhas e pólen de abelha e ajuda a qualidade geral do seu jardim. Quando a planta é cultivada perto de urtiga, diz-se que o óleo essencial é ainda mais forte. (11)
Deseja experimentar uma idéia de café da manhã rica em proteínas que inclui esta erva? Esta receita de salsicha de café da manhã na Turquia não é apenas super saborosa e saudável, mas também mantém sua energia até a hora do almoço. A manjerona é uma obrigação para esta receita, não apenas pelo fator de sabor, mas mais importante pelos incríveis benefícios à saúde.
Os gregos antigos chamavam a manjerona de "alegria da montanha" e costumavam usá-la para criar grinaldas e guirlandas para casamentos e funerais. No Egito antigo, era usado medicinalmente para curar e desinfetar. Também foi usado para preservação de alimentos.
Durante a Idade Média, as mulheres européias usavam a erva nos nosegays (um pequeno buquê de flores, geralmente dado como presente). A manjerona também foi uma erva culinária popular na Europa durante a Idade Média, quando foi usada em bolos, pudins e mingau.
Na Espanha e na Itália, seu uso culinário remonta aos anos 1300. Durante o Renascimento (1300-1600), a erva era tipicamente usada para dar sabor a ovos, arroz, carne e peixe. No século 16, era comumente usado fresco como uma erva de salada.
Durante séculos, manjerona e orégano foram usados para fazer chás. Antes da introdução do lúpulo, a manjerona selvagem, que na verdade é orégano, era um ingrediente nas cervejas e cervejas.
Esta erva é segura em quantidades comuns de alimentos e provavelmente segura para a maioria dos adultos quando administrada por via oral em quantidades medicinais por curtos períodos de tempo.
Quando usada a longo prazo de forma medicinal, a manjerona é possivelmente insegura. Há alguma evidência de que poderia causar câncer se usado por muito tempo. A aplicação de manjerona fresca na pele ou nos olhos não é recomendada, pois pode causar irritação.
Se você estiver grávida ou amamentando, é melhor manter a manjerona em quantidades de alimentos. As crianças também devem tê-lo apenas em quantidades de alimentos. Se você tem alergia ao orégano, manjericão, lavanda, hortelã ou qualquer outro membro da família das plantas Lamiacea, também pode ser alérgico à manjerona.
Se você tiver algum problema de saúde em andamento, incluindo, mas não se limitando ao seguinte, consulte o seu médico antes de usar quantidades medicinais desta erva:
Você também deve parar de usá-lo medicinalmente pelo menos duas semanas antes de qualquer tipo de cirurgia.
Pelo que parece, você pode pensar que o intestino com vazamento afeta apenas o sistema digestivo, mas, na realidade, isso pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e um enigma, Estou oferecendo um seminário on-line gratuito sobre tudo o que está vazando. Clique aqui para saber mais sobre o webinar.