O leite com chocolate estraga uma dieta saudável?

Outros nutrientes

1. O bem definitivamente supera o mal quando se trata desta bebida favorita da infância. É tão bom que, se você abandonou o leite com chocolate quando adolescente, considere adicioná-lo de volta à sua dieta. Enquanto o velho ditado "muita coisa é ruim" se aplica ao leite com chocolate, principalmente por causa da calda de chocolate, desfrutá-lo de vez em quando permitirá que seu corpo colha seus benefícios à saúde.

Outros nutrientes

1. Sim, o leite com chocolate faz uma adição saudável a qualquer dieta. É rico em cálcio, vitaminas A e D, potássio e proteína. Para manter as calorias e a gordura saturada sob controle, use leite com pouca gordura ou desnatado ao fazer seu copo de leite com chocolate.

Vitaminas e prevenção de doenças

1. O leite com chocolate contém nove nutrientes e vitaminas essenciais; Os mais notáveis ​​são o cálcio e a vitamina D. O cálcio é um mineral que ajuda a fortalecer os ossos e evita doenças ósseas, como artrite, osteoporose e cáries. A vitamina D ajuda a absorção de cálcio, fortalecendo os ossos, mas também ajuda na prevenção de câncer, diabetes e hipertensão. De acordo com um estudo publicado na revista "Epidemiology and Infection", a vitamina D pode evitar a gripe fortalecendo seu sistema imunológico. Uma xícara de 2% de leite achocolatado contém 45% da dose diária recomendada de vitamina D e 30% da RDA do cálcio; mais se você usar calda de chocolate enriquecida com cálcio.

Benefícios para a pele

1. Outro benefício do leite com chocolate é o efeito que ele tem sobre a pele. As vitaminas A e B-6, o potássio e as proteínas do leite ajudam a fortalecer a pele, mantendo sua suavidade. Um copo de leite com chocolate fornece 9 gramas de proteína e 10% da RDA para a vitamina A. A vitamina A é importante para a saúde da pele, pois ajuda a pele a reter água, dissuasão das rugas e aumenta a produção de novas células da pele, que substituem os danos antigos. células. Além da pele, esses benefícios também se aplicam ao seu cabelo.

Bebida pós-treino

1. Um aspecto do leite com chocolate que o diferencia de outras bebidas é seus benefícios superiores como uma bebida pós-treino. Um estudo de 2006 publicado no "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" concluiu que o leite com chocolate teve um desempenho tão bom quanto, se não melhor, que outras bebidas esportivas, ajudando o corpo a se recuperar após um treino. A combinação dos 8 gramas de proteína do leite e carboidratos do xarope de chocolate permite ao corpo reconstruir o tecido muscular e reabastecer o suprimento de energia com mais eficiência.

Colhendo os benefícios

1. Por mais saudável que seja o leite com chocolate, você deve sempre ter cuidado para não exagerar. Uma das razões pelas quais o leite com chocolate tem um sabor tão bom é porque pode conter até 30 gramas de açúcar em 1 xícara e muito açúcar pode levar ao ganho de peso. Além disso, 1 xícara de leite integral contém cerca de 8 g de gordura saturada, da qual você deve sempre ter cuidado. Para minimizar o risco, aproveite o leite com chocolate com moderação, escolha leite com pouca gordura ou desnatado e use xarope de chocolate feito com açúcar natural em vez de adoçantes artificiais.