O germe de trigo é saudável?

1. O germe de trigo são grãos comestíveis de um grão de trigo. Você mesmo pode germinar as sementes, mas é claro que é mais fácil comprar o germe de trigo. Em 2016, o gérmen de trigo não está disponível em todos os supermercados. Eles geralmente estão à venda em lojas de alimentos naturais. Mas o germe de trigo é realmente saudável?

O que são germe de trigo?

1. Um germe de trigo é o núcleo de um grão de trigo, o armazém de todos os nutrientes. Os germes de uma planta são as sementes das quais uma nova planta eventualmente cresce, portanto, eles contêm muitos nutrientes. A nova planta precisa deste para seu desenvolvimento. Além do fato de que o germe de trigo pode dar vida a uma nova planta, eles também são comestíveis. Você pode germinar suas próprias sementes, mas elas também estão disponíveis em lojas de produtos naturais. Eles têm um gosto um pouco doce.

O germe de trigo é saudável ou não?

1. Proteína 100 gramas de gérmen de trigo contêm 27 gramas de proteína. É uma quantia enorme. As proteínas são muito importantes, pois servem como material de construção para o corpo. Eles garantem que os músculos sejam mantidos. As proteínas também são muito importantes se você está tentando perder peso, porque elas dão uma sensação de saciedade por mais tempo do que os carboidratos, então você tem menos compulsão alimentar.

Valor nutricional

1. O germe de trigo contém 391 calorias por 100 gramas, isso parece muito, mas você não precisa comer muito. Além disso, eles são ricos em calorias porque o germe de trigo é rico em nutrientes. O germe de trigo também contém 45 gramas de carboidratos, mas 0 gramas deste é açúcar. Esses são os carboidratos de que seu corpo precisa para obter energia e não os açúcares que apenas fornecem um aumento de energia, após o qual você toma um banho de açúcar. O germe de trigo também contém 9,5 gramas de gordura por 100 gramas. Felizmente, 1,7 grama é apenas gordura saturada. Excesso de gordura saturada não é bom para você, pois aumenta o colesterol ruim e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Fibras

1. O germe de trigo contém 8 gramas de fibra por 100 gramas. A fibra é muito boa para o corpo. A fibra é boa para a digestão. A fibra também regula o colesterol ruim e, portanto, reduz o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a fibra proporciona uma sensação de enchimento sem calorias e ajuda na perda de peso.

Vitaminas

1. O germe de trigo está cheio de vitaminas, então eles são uma das melhores fontes de vitamina E. A vitamina E funciona como um antioxidante e, portanto, protege todas as células do corpo contra substâncias nocivas. O germe de trigo também contém muitas vitaminas B1 e B6. A vitamina B1 é importante para o bom funcionamento do músculo cardíaco e do sistema nervoso. A vitamina B6 é importante para um bom metabolismo, um crescimento saudável e o funcionamento de certos hormônios. A vitamina B6 também é necessária para a produção de sangue e para o funcionamento adequado dos sistemas nervoso e imunológico.

Minerais

1. O germe de trigo está repleto de minerais. Por exemplo, eles contêm ferro para começar. O ferro é necessário para a produção de hemoglobina, uma substância essencial para o transporte de oxigênio pelo sangue. O germe de trigo também está cheio de fósforo. O fósforo, como o cálcio, dá força aos ossos. Além disso, contém cálcio, que também fortalece os ossos, uma vitamina essencial para prevenir a osteoporose. Também contém magnésio, um mineral importante para muitas funções diferentes, como o bom funcionamento dos músculos, o metabolismo e a construção óssea. Por fim, também contém potássio, um mineral que regula o equilíbrio dos fluidos e a pressão arterial.

Conclusão

1. A conclusão é que o gérmen de trigo é muito saudável para você, pois é repleto de nutrientes, vitaminas e minerais. Eles contêm muitas proteínas e fibras, o que os faz sentir-se satisfeitos. O germe de trigo também contém antioxidantes como a vitamina E, que protegem o corpo contra os radicais livres, substâncias que podem danificar as células do corpo. Portanto, uma boa ideia pode ser consumir um pouco de germe de trigo de vez em quando. Você pode, por exemplo, colocá-los no muesli ou, como nozes, de vez em quando comer um punhado deles.

2. A conclusão é que o gérmen de trigo é muito saudável para você, pois é repleto de nutrientes, vitaminas e minerais. Eles contêm muitas proteínas e fibras, o que os faz sentir-se satisfeitos. O germe de trigo também contém antioxidantes tais como a vitamina E, que protegem o corpo contra os radicais livres, substcias que podem danificar as células do corpo. Portanto, uma boa ideia seria consumir um pouco de germe de trigo de vez em quando. Por exemplo, você pode colocá-los no muesli ou como nozes de vez em quando