O efeito do açúcar refinado no corpo

Prós e contras do Keto

1. O açúcar refinado é feito de sacarose extraída da cana-de-açúcar ou beterraba sacarina. Frequentemente adicionado a alimentos e bebidas processados, o açúcar refinado tem várias formas, como açúcar branco granulado, açúcar mascavo, frutose, sacarose, dextrose, xarope de milho com alto teor de frutose e xarope de malte. O americano médio consome cerca de 22 colheres de chá. de açúcar refinado a cada dia, que é de 355 calorias, de acordo com a American Heart Association, ou AHA. O consumo diário recomendado de açúcar adicionado é de 150 calorias ou 9 colheres de chá. diariamente para homens e 100 calorias ou 6 colheres de chá. para as mulheres Consumir quantidades excessivas de açúcares adicionados pode causar sérios problemas à sua saúde.

Obesidade

1. Uma epidemia de obesidade se desenvolveu na América nos últimos 30 anos, com o consumo excessivo de açúcar refinado contribuindo muito para o dilema, de acordo com a AHA. Alimentos açucarados contêm muitas calorias em uma pequena quantidade de alimentos, o que pode causar uma sobrecarga de calorias antes que seu estômago fique cheio. O açúcar refinado é composto de carboidratos simples, que são convertidos em glicose para obter energia. Qualquer glicose não utilizada é armazenada como células adiposas em seu corpo.

Cárie dentária

1. Quando as bactérias normais da boca entram em contato com o açúcar, é produzido ácido, que destrói o esmalte dos dentes e, eventualmente, resulta em cáries, de acordo com a American Dental Association. Os dentistas recomendam que seus pacientes limitem o consumo de refrigerantes, biscoitos, rosquinhas e outros lanches cheios de açúcar que podem danificar os dentes.

Hipoglicemia

1. Seu pâncreas controla os níveis de açúcar no sangue produzindo insulina, que transporta glicose para as células para obter energia e qualquer excesso no fígado para armazenamento. A ingestão excessiva de açúcar refinado faz com que o pâncreas superprodua insulina, resultando na remoção de muito açúcar do sangue. Essa condição de baixo teor de açúcar é chamada hipoglicemia, ou "o açúcar no sangue", que eventualmente esgota o fígado, o pâncreas e as glândulas supra-renais, enquanto tentam manter os níveis de açúcar em equilíbrio, de acordo com o Dr. Gordon Tessler, autor de "The Genesis Diet . "

Diabetes

1. O diabetes mellitus, ou "diabetes açucarado", é causado por um pâncreas que não produz insulina suficiente. Essa forma de diabetes está diretamente relacionada ao consumo excessivo de açúcar refinado, escreve o Dr. David Reuben, autor de "Tudo o que você sempre quis saber sobre nutrição". [! 46078 => 1130 = 6!

1. Os açúcares refinados usam as vitaminas B armazenadas em seu corpo, cálcio e magnésio para a digestão. Os açúcares naturais estão presentes em alimentos como grãos integrais, vegetais e frutas, que já contêm os nutrientes necessários para a digestão. O consumo regular de alimentos ricos em açúcar refinado esgotará as vitaminas do complexo B, cálcio e magnésio do seu corpo, escreve Tessler. Quando seu corpo não tem vitaminas B, seu sistema nervoso sofre e você pode sentir fadiga, depressão, ansiedade e falta de energia. A falta de cálcio e magnésio pode contribuir para artrite e osteoporose, acrescenta Tessler.

Recomendações

1. Açúcares naturais estão presentes em alimentos como frutas, verduras, grãos integrais e amidos. Obtenha a energia que seu corpo precisa com esses tipos de alimentos, em vez de alimentos processados ​​carregados com açúcar refinado. A AHA sugere reduzir os açúcares refinados em sua dieta, usando menos açúcar de mesa como adoçante, reduzindo a quantidade de açúcar em produtos caseiros e escolhendo sucos de frutas naturais ou bebidas sem açúcar. Consulte seu médico antes de fazer alterações na dieta.