O chouriço é ruim se você estiver de dieta?
Após o tratamento
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O chouriço é um tipo de lingüiça espanhola ou mexicana picante que geralmente é feita de carne de porco ou carne. Infelizmente, o chouriço é muito rico em calorias, bem como em componentes alimentares potencialmente prejudiciais, como gordura, colesterol e sódio. Por esse motivo, você deve limitar o consumo de chouriço, principalmente se estiver de dieta.
Calorias e gorduras
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Um link de 10 cm de chouriço contém 273 calorias, o que representa quase 14% da ingestão diária recomendada de calorias. Cada link contém 23 g de gordura total - mais de 35% da ingestão total total recomendada de gorduras diárias - e 8,6 g de gordura saturada, mais de 43% da ingestão diária recomendada de gorduras saturadas. Se você comer muita gordura saturada por dia, poderá aumentar significativamente o risco de contrair doenças cardíacas e condições semelhantes, de acordo com a Harvard School of Public Health. O chouriço também contém 52,8 mg de colesterol, o que representa 17,6% da sua recomendação diária de ingestão de colesterol.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Sódio
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Existem 741 mg de sódio em cada link de chouriço. Isso representa cerca de 30,9% da ingestão diária recomendada de sódio. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, o sódio é usado pelo corpo para ajudar o funcionamento dos sistemas nervoso e muscular; no entanto, muitas pessoas consomem muito mais sódio do que o necessário. A ingestão excessiva de sódio pode levar a pressão arterial elevada e uma maior possibilidade de ataque cardíaco ou derrame.
Carboidratos e proteínas
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Existem apenas 1,1 g de carboidratos em cada link de chouriço, o que representa cerca de 0,4% da ingestão diária recomendada de carboidratos. Não contém praticamente nenhuma fibra alimentar ou açúcar; no entanto, ele contém 14,5 g de proteína, o que representa quase 29% da ingestão diária recomendada de proteínas. Seu corpo precisa dessa proteína para recuperar e reconstruir após o exercício.
Vitaminas e minerais
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Um link de chouriço contém 3,1 mg de vitamina B-3, também conhecida como niacina - ou seja, cerca de 15,4% da sua necessidade diária. Ele também contém 238,8 mg de potássio, que é 6,8% da sua necessidade diária; 90 mg de fósforo, 9% da sua necessidade diária; e 4,8 mg de cálcio, que representam 0,5% da sua necessidade diária.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Alternativas
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Devido ao alto teor de gordura e calorias, você pode escolher uma opção mais saudável para sua dieta. Procure salsichas com pouca gordura ou salsichas feitas com carnes magras, como frango. Além disso, lingüiça vegetariana ou chouriço à base de soja podem oferecer boas opções para experimentar.