O chocolate ao leite é saudável?

Ajuda com redução de peso

1. O chocolate, derivado do cacau, possui muitos compostos benéficos que podem contribuir para a boa saúde. A adição de ingredientes na fabricação de doces de chocolate ao leite, no entanto, diminui o valor nutricional do chocolate e torna esse alimento menos saudável do que seu parente de chocolate escuro. Aprender mais sobre o chocolate ao leite e o que ele contém pode motivá-lo a escolher guloseimas alternativas ou a mudar para o chocolate amargo, que pode ter menos gordura, calorias e açúcar. [! 11413 => 1130 = 2!

1. É importante prestar atenção à sua ingestão calórica, porque consumir muitas calorias pode levar a um ganho de peso prejudicial. Os alimentos ricos em calorias podem ter um lugar na sua dieta saudável, desde que sejam consumidos em pequenas quantidades ocasionalmente. O site do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue acrescenta que o ganho de peso que pode acompanhar uma dieta rica em calorias também pode contribuir para doenças cardíacas, diabetes e pressão alta. O chocolate ao leite é um desses alimentos que não é considerado saudável devido ao número de calorias que uma pequena porção contém. Uma barra de chocolate ao leite de 1,5 onça tem 235 calorias.

Gordura

1. Outra consideração é a adição de ingredientes ricos em gordura para obter o sabor e a consistência associados ao chocolate ao leite. Comer uma dieta rica em gorduras saturadas não saudáveis ​​pode levar a condições perigosas, como distúrbios cardiovasculares, diabetes, obesidade e certos tipos de câncer. O chocolate ao leite tem uma grande quantidade de gordura, grande parte dele saturada. A 1,5 onças. porção de chocolate ao leite tem 13 gramas de gordura total, 8,1 saturados. A American Heart Association recomenda que a gordura saturada represente não mais que 7% da sua ingestão calórica diária. Se você comer uma dieta diária típica de 2000 calorias, não poderá ter mais do que 13 gramas de gordura saturada por dia.

Açúcar

1. O açúcar é outra consideração importante quando se trata de chocolate ao leite. Como a gordura, uma grande quantidade de açúcar é adicionada ao chocolate. Os açúcares são refinados, o que pode levar a problemas de saúde se consumidos em grandes quantidades. O preenchimento de alimentos ricos em açúcar também pode deixar pouco espaço para alimentos mais nutritivos, que podem contribuir para o ganho de peso e a obesidade. Carregar excesso de peso pode contribuir para um risco aumentado de diabetes tipo 2, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. Uma barra de chocolate ao leite de 1,5 onça tem quase 23 gramas de açúcar adicionado.

Outros nutrientes

1. O chocolate ao leite tem um número surpreendente de nutrientes importantes, mas ainda deve ser considerado uma parte ocasional de sua dieta, e não algo que você come todos os dias. Uma porção de 1,5 onça de chocolate ao leite tem 83 miligramas de cálcio que suporta os ossos, além de 1 miligrama de ferro. A mesma quantidade de chocolate ao leite também fornece 164 miligramas de potássio e 1 miligrama de zinco. Além disso, essa porção de chocolate ao leite fornece 86 unidades internacionais de vitamina A e 2,5 microgramas de vitamina K.