O cereal especial K é saudável?
Considerações
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O cereal K especial, fabricado pela Kellogg, possui diversos sabores, além da versão original. Você pode comprar granola com baixo teor de gordura e versões com alto teor de proteínas, além de mirtilo, amora vermelha, canela, noz-canela, amêndoa de baunilha e variações de frutas e iogurtes. O valor nutricional varia de acordo com o tipo de Special K que você está comendo.
Calorias
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O Special K original fornece 120 calorias em uma porção de 1 xícara. A adição de 1/2 xícara de leite desnatado adiciona 40 calorias à contagem total. Adicionar 1/2 xícara de leite integral adiciona 75 calorias. De qualquer maneira, a contagem total de calorias para uma tigela de Special K com leite é baixa, entre 160 e 215 calorias. Se você está comendo uma dieta média de 2.000 calorias, o Special K fornece cerca de 6% de sua ingestão diária de calorias.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Carboidratos
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A maioria das calorias do Special K original vem de carboidratos complexos. Uma porção sem leite contém 23g de carboidratos, com apenas 4g de açúcares simples. Dois açúcares simples, açúcar e xarope de milho com alto teor de frutose, estão no Special K. Rice, o primeiro ingrediente listado, glúten e germe de trigo compõem os complexos ingredientes de carboidratos. Uma porção fornece 8% de sua necessidade diária total de carboidratos.
Proteínas e gorduras
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Uma porção do Special K original contém 6g de proteína, ou cerca de 10% da dose diária recomendada de 60g, conforme recomendado pela Biblioteca Médica Online da Merck Manuals. O soro de leite seco é a principal fonte de proteína no cereal; a adição de leite desnatado adiciona 4g de proteína. Uma xícara de cereal contém apenas 0,5 g de gordura e nenhuma gordura saturada ou trans, os piores tipos de gordura para o coração.
Vitaminas e minerais
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O K especial, como muitos cereais matinais, é enriquecido com vitaminas e minerais. O Special K original possui as vitaminas A, C e E, vitaminas do complexo de ferro e B niacina, ácido fólico, riboflavina, tiamina, B-6 e B-12 adicionados. Uma porção também fornece 220 mg de sódio e 20 mg de potássio.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Considerações
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O cereal Special K original é baixo em açúcares e gorduras simples, tornando-o uma opção saudável de café da manhã para a maioria das pessoas. Uma tigela fornece um número bastante pequeno de calorias em comparação com as suas necessidades diárias. Se você comer três refeições por dia e consumir entre 1.500 e 2.000 calorias por dia, precisará entre 500 e 667 calorias em cada refeição, menos se fizer um lanche entre as refeições. Uma tigela de Special K original não contém fibra. A fibra reduz o colesterol e promove a boa saúde digestiva, e o Instituto de Medicina recomenda 25g por dia para mulheres e 38g para homens. Adicionar frutas à sua tigela de Special K adicionaria calorias e fibras necessárias.