O café da manhã instantâneo dos cravos é saudável?

Mistura de tofu com couve

1. O café da manhã instantâneo dos cravos possui vários atributos saudáveis. Beber cravo O café da manhã instantâneo é certamente melhor do que pular o café da manhã completamente. Adicionado ao leite, a bebida de café da manhã dos cravos serve como uma bebida saudável para acompanhar um pequeno café da manhã. No entanto, um café da manhã composto por alimentos integrais é mais saudável, como ovos cozidos, ovos preparados em azeite ou outras proteínas magras, leite desnatado, carboidratos de grãos integrais, uma ou mais porções de frutas e um multivitamínico.

Benefícios dos macronutrientes

1. O café da manhã instantâneo dos cravos, fabricado pela Nestlé, tem poucas calorias: 130 calorias por si só e 220 calorias quando combinadas com 8 onças. de leite desnatado. O café da manhã instantâneo dos cravos possui 5g de proteína por si só e 13g de proteína combinada com leite, aproximadamente 25% da ingestão diária recomendada. A proteína serve para retardar o aumento da glicose no sangue que você experimenta após consumir carboidratos. O pó dos cravos no café da manhã Essentials é pobre em gordura e não possui gordura saturada ou trans, ambos atributos desejáveis. Não contém sabores nem corantes artificiais. O ingrediente mais abundante é o leite desnatado. Saiba mais sobre a distribuição exata de nutrição do Carnation Instant Breakfast no MyPlate.

Benefícios de micronutrientes

1. O café da manhã instantâneo dos cravos com leite possui quantidades significativas de vitaminas e minerais essenciais: 50% da dose diária recomendada de cálcio, 25% RDA de ferro, 45% RDA de vitamina A, cerca de 25% de RDA para várias vitaminas B e 50% de RDA para vitamina C, de acordo com as Diretrizes Dietéticas do USDA. Comer alguns alimentos integrais e nutritivos, juntamente com o leite no café da manhã dos cravos, é essencial para atender às suas necessidades nutricionais diárias.

Considere o conteúdo de açúcar

1. O carboidrato é o principal macronutriente da bebida de café da manhã dos cravos. Por si só, o Carnation Instant Breakfast contém 20g de açúcar e 27g de carboidratos totais. O segundo e o terceiro ingredientes listados são açúcares, indicando que os açúcares são quase os ingredientes com maior quantidade na mistura de bebidas. O café da manhã instantâneo dos cravos não é uma opção saudável se você tiver uma tolerância à glicose ou diabetes diminuída. Como o Carnation Instant Breakfast é baixo em calorias, é consumido como bebida e contém menos de 1g de fibra, você provavelmente sentirá fome logo após tomá-lo. Em geral, líquidos esvaziam do estômago mais rapidamente do que alimentos sólidos. A fibra também retarda o esvaziamento gástrico e aumenta e prolonga a sensação de saciedade.

Lactose e soja

1. O café da manhã instantâneo dos cravos contém lactose e é fabricado com equipamentos que entram em contato com produtos de soja. Como uma bebida pós-exercício bastante saudável, o Carnation Instant Breakfast e o leite, juntamente com alimentos integrais, adicionam nutrientes e calorias. Para crianças que gostam de leite com chocolate, o Carnation Instant Breakfast, em vez de leite com calda de chocolate, é uma bebida mais saudável. Se você não tiver certeza se sua dieta está atendendo às suas necessidades nutricionais, visite o ChooseMyPlate. Após criar uma conta gratuita, você pode inserir sua ingestão diária de alimentos para uma avaliação sobre a saúde de sua dieta.

Alternativas comparáveis

1. Outros alimentos instantâneos para o café da manhã incluem o Ovaltine, também fabricado pela Nestlé. Possui informações nutricionais semelhantes em termos de composição, mas possui menos calorias, 80 calorias por porção e 170 calorias quando adicionadas a 8 onças. leite desnatado. Uma alternativa rápida e conveniente, mas mais nutricionalmente densa a qualquer bebida, é um smoothie. A maioria dos smoothies contém duas ou três porções de frutas, 8 oz. de leite e, como suplemento adicional, aproximadamente 25g de proteína, uma maneira nutricionalmente densa de atender às suas necessidades de micro e macronutrientes.