Nutrição infantil de queijo
Repartição das calorias
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Entre crianças entre 6 e 11 anos, 44% dos meninos e 58% das meninas não consomem cálcio suficiente, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. O queijo não apenas é uma boa fonte de cálcio, mas também fornece proteínas e várias vitaminas e minerais essenciais.
Tipos
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Queijos diferentes fornecem diferentes quantidades de gordura, calorias, vitaminas e minerais. Os queijos adequados para crianças que fornecem o valor mais nutritivo para a menor quantidade de gordura e calorias são: queijo creme americano sem gordura, parmesão, ricota parcialmente desnatada, suíço, mussarela parcialmente desnatada, queijo cottage enriquecido com cálcio e queijo de corda, de acordo com a revista "Parents".
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fatos nutricionais
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O queijo pasteurizado, ou queijo americano, um dos queijos mais populares para crianças, contém 110 calorias, 6 g de proteína e 10 g de gordura, dos quais 6 g estão saturados, por um período 1 oz. servindo. Também fornece 20% do valor diário de fósforo, 15% do valor diário de cálcio, 8% do valor diário de vitamina A, 6% do valor diário de riboflavina e zinco, 4% do valor diário de vitamina B-12 e 2% do valor diário do magnésio.
Benefícios
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As crianças tendem a gostar de queijo, seja em sanduíches de queijo grelhado, macarrão com queijo, pizza de queijo ou um pedaço de queijo ralado, portanto, servir queijo pode facilitar a ingestão de seu filho. o cálcio e a proteína que ela precisa. A proteína da dieta ajuda a construir os ossos, músculos, órgãos e outros tecidos das crianças. Pode ser difícil conseguir que algumas crianças comam carne, além de nuggets de frango, para que o queijo possa ajudar a compensar isso.
Considerações
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O queijo, e alguns dos pratos que contêm queijo, podem ser ricos em calorias e gorduras. Escolha versões de queijo com pouca gordura para crianças acima de dois anos, pois elas não precisam da gordura extra em sua dieta. Ofereça queijo com moderação e junto com outros alimentos saudáveis para limitar a quantidade total de queijo consumido.
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Algumas crianças podem ser intolerantes à lactose ou alérgicas a produtos lácteos e, portanto, não podem comer queijo.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Opinião especializada
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O cálcio é especialmente importante para as crianças, pois elas ainda estão construindo massa óssea. O queijo e outros produtos lácteos são algumas das melhores fontes para esse mineral, por isso pode fazer parte de uma dieta saudável para a maioria das crianças, desde que sejam levadas em consideração gorduras e calorias.