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Nutrição infantil de queijo

Repartição das calorias

  1. Entre crianças entre 6 e 11 anos, 44% dos meninos e 58% das meninas não consomem cálcio suficiente, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. O queijo não apenas é uma boa fonte de cálcio, mas também fornece proteínas e várias vitaminas e minerais essenciais.

Tipos

  1. Queijos diferentes fornecem diferentes quantidades de gordura, calorias, vitaminas e minerais. Os queijos adequados para crianças que fornecem o valor mais nutritivo para a menor quantidade de gordura e calorias são: queijo creme americano sem gordura, parmesão, ricota parcialmente desnatada, suíço, mussarela parcialmente desnatada, queijo cottage enriquecido com cálcio e queijo de corda, de acordo com a revista "Parents".

Fatos nutricionais

  1. O queijo pasteurizado, ou queijo americano, um dos queijos mais populares para crianças, contém 110 calorias, 6 g de proteína e 10 g de gordura, dos quais 6 g estão saturados, por um período 1 oz. servindo. Também fornece 20% do valor diário de fósforo, 15% do valor diário de cálcio, 8% do valor diário de vitamina A, 6% do valor diário de riboflavina e zinco, 4% do valor diário de vitamina B-12 e 2% do valor diário do magnésio.

Benefícios

  1. As crianças tendem a gostar de queijo, seja em sanduíches de queijo grelhado, macarrão com queijo, pizza de queijo ou um pedaço de queijo ralado, portanto, servir queijo pode facilitar a ingestão de seu filho. o cálcio e a proteína que ela precisa. A proteína da dieta ajuda a construir os ossos, músculos, órgãos e outros tecidos das crianças. Pode ser difícil conseguir que algumas crianças comam carne, além de nuggets de frango, para que o queijo possa ajudar a compensar isso.

Considerações

  1. O queijo, e alguns dos pratos que contêm queijo, podem ser ricos em calorias e gorduras. Escolha versões de queijo com pouca gordura para crianças acima de dois anos, pois elas não precisam da gordura extra em sua dieta. Ofereça queijo com moderação e junto com outros alimentos saudáveis ​​para limitar a quantidade total de queijo consumido.

  2. Algumas crianças podem ser intolerantes à lactose ou alérgicas a produtos lácteos e, portanto, não podem comer queijo.

Opinião especializada

  1. O cálcio é especialmente importante para as crianças, pois elas ainda estão construindo massa óssea. O queijo e outros produtos lácteos são algumas das melhores fontes para esse mineral, por isso pode fazer parte de uma dieta saudável para a maioria das crianças, desde que sejam levadas em consideração gorduras e calorias.



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