Nutrição em Malanga
Livre-se de uma ressaca
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Malanga é um vegetal tropical também conhecido como eddoe. Este alimento é rico em carboidratos e tem um sabor desagradável quando cru, por isso é sempre servido cozido. Malanga, como em muitos outros vegetais, não é uma fonte significativa de gordura ou proteína, mas, ao contrário de muitos vegetais, é rica em calorias. Isso pode torná-lo preferível para atletas ou outros com alta demanda calórica.
Calorias
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Uma xícara de malanga cozida fornece 132 calorias, o que representa cerca de 7% do total de calorias, com base em uma dieta de 2.000 calorias. Embora isso possa não parecer alto, comparativamente, uma xícara de brócolis cozido contém apenas 44 calorias. Assim, a malanga pode não ser sua melhor opção vegetal para dietas para perda de peso.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Gordura
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Malanga é pobre em gordura, por isso pode ser adequado para dietas com baixo teor de gordura, se você puder ajustá-lo às suas necessidades calóricas. Cada xícara de malanga cozida contém apenas 1 g de gordura. Nenhuma dessas gorduras vem de gorduras saturadas ou trans, que são tipos de gordura que podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Devido a esse risco, a American Heart Association recomenda limitar a gordura trans a menos de 1% de suas calorias e a gordura saturada a menos de 7%.
Carboidratos
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A maior parte das calorias em malanga vem do conteúdo de carboidratos deste vegetal. Cada xícara de malanga cozida fornece 32 g de carboidratos, o dobro do que uma fatia de pão. Os carboidratos fornecem energia ao seu corpo, para que você possa encontrar alimentos com alto teor de carboidratos, como a malanga, adequados para alimentar os esforços atléticos.
Fibra
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Malanga não é uma fonte rica de fibra, pois cada xícara de malanga cozida fornece apenas 2 g. A fibra é um nutriente vital que melhora a sensação de saciedade, garante uma digestão saudável e pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Proteína
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Malanga não é uma boa fonte de proteína. Cada xícara de malanga cozida oferece apenas 2 g de proteína, ou 1/4 do que uma xícara de leite fornece. Você precisa consumir proteínas para apoiar a síntese e o reparo dos tecidos do seu corpo, como pele e músculo.