Nutrição em biscoitos de coco
Fibra um versus outra fibra
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Macaroons de coco são um tipo de biscoito que consiste em um monte de coco ralado unido por claras de ovos, creme de tártaro, leite condensado e extrato de amêndoa. Você pode encontrar esses cookies prontos em sua mercearia ou em casa. Eles conferem um sabor doce e têm uma textura em borracha.
Calorias
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MyPlate, banco de dados de alimentos da LIVESTRONG. O Diet Channel recomenda manter lanches entre 100 a 200 calorias, e dois macaroons de coco se encaixam nessa faixa de calorias. Você também pode considerar comer apenas um biscoito de coco junto com um punhado de cenouras cruas para aumentar o valor nutricional do seu lanche.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Gordura e açúcar
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Dois macaroons de coco contêm seis a 13 gramas de gordura, representando 12 a 27 por cento do seu valor diário de calorias. A MayoClinic.com recomenda limitar sua ingestão de gordura a 20 a 35% do total de calorias diárias, ou 44 a 78 gramas.
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Como tal, convém comer apenas um cookie para manter sua ingestão de gordura baixa. O coco contém açúcares naturais, embora o leite condensado nos macaroons contenha açúcares adicionados. Dois macaroons de coco têm cinco gramas de açúcar. Açúcares adicionados não devem exceder seis a nove gramas por dia. O excesso de açúcar e gordura em sua dieta contribui para a obesidade, bem como para outras condições médicas.
Carboidratos
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Cada porção de dois biscoitos de macaroons de coco contém nove a 17 gramas de carboidratos. O Institute of Medicine recomenda incluir 130 gramas de carboidratos em sua dieta todos os dias para satisfazer suas necessidades energéticas.
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O consumo de alimentos ricos em fibras também pode ajudar a perder peso. Dois macaroons de coco fornecem 2 a 4 gramas de fibra, o que pode mantê-lo cheio por mais tempo.
Proteína
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Os biscoitos de coco também contêm de um a três gramas de proteína por cada porção de biscoito. A proteína também serve como fonte de energia. Certifique-se de incluir 46 a 56 gramas de proteína em seu plano de refeições diárias.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Benefícios
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Como os macaroons de coco não contêm agentes fermentadores, como fermento em pó ou bicarbonato de sódio, isso torna um biscoito ideal para servir durante a Páscoa, um feriado judaico durante o qual os alimentos fermentados são evitados. Consumir a carne do coco é reconhecido como um remédio popular na Índia, de acordo com o site Earth in Common. Nenhuma pesquisa científica confirma esse uso.
Mais sobre o MyPlate
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O aplicativo rastreador de calorias MyPlate LIVESTRONG para iPhone e Android ajudou milhões de pessoas a perder peso da maneira saudável - obtendo apoio de uma comunidade ativa enquanto monitoram suas refeições e exercícios. Consistentemente um aplicativo com a melhor classificação, o MyPlate oferece a mais recente tecnologia em uma ferramenta fácil de usar que inclui milhões de alimentos e receitas, exercícios de 5 minutos no aplicativo e uma comunidade de suporte robusta.