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Nutrição de frango e arroz

Considerações

  1. Frango e arroz podem ser qualquer prato que consiste principalmente desses dois ingredientes. No entanto, geralmente se refere especificamente a um prato de frango assado e arroz coberto com creme de sopa de cogumelos. Este prato especial de frango e arroz é geralmente servido como uma caçarola.

Preparação

  1. Um prato típico de frango e arroz consiste em 4 peitos de frango, 1 xícara de arroz, uma lata de creme de sopa de cogumelos, um copo de água e um envelope de mistura de sopa de cebola. Os peitos de frango são colocados em uma caçarola e os demais ingredientes são derramados sobre o frango. O frango e o arroz são assados ​​no forno.

Tamanho da porção

  1. As informações nutricionais são baseadas em uma porção de metade do prato preparado. Isso consistirá em cerca de meio quilo de peito de frango, meia xícara de arroz e meia xícara de creme de sopa de cogumelos.

Calorias

  1. Uma porção de frango e arroz contém um total de 577 calorias. Carboidratos fornecem 375 calorias, proteínas fornecem 78 calorias e gordura fornece 124 calorias. Uma porção de frango e arroz tem 29% do valor diário (DV) do total de calorias com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia.

Carboidratos

  1. Uma porção de frango e arroz contém cerca de 95,7 gramas de carboidratos totais, que consiste em 92 g de carboidratos puros e 3,69 g de fibras digestíveis. Cada grama de carboidratos puros contém 4 calorias; portanto, uma porção de frango e arroz contém 92 x 4 = 368 calorias de carboidratos puros. Cada grama de fibra digerível contém cerca de 2 calorias; portanto, uma porção de frango e arroz contém 3,69 x 2 = 7,38 calorias de fibra digerível.

Gordura

  1. Uma porção de frango e arroz contém um total de 13,8 gramas de gordura. Cada grama de gordura contém 9 calorias, portanto, uma porção de frango e arroz contém 9 x 13,8 = 124,2 calorias. A gordura poliinsaturada é responsável por 10 gramas e as gorduras saturadas representam cerca de 3,8 gramas.

Proteína

  1. Uma porção de frango e arroz contém 19,5 gramas de proteína. Cada grama de proteína contém 4 calorias, portanto, uma porção de frango e arroz contém 4 x 19,5 = 78 calorias.



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