Nutrição de banana frita
Conteúdo de sódio
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A banana é uma variedade de bananas popular na culinária latino-americana. As bananas são muito maiores que as bananas comuns e têm carne firme e de sabor suave. As bananas são frequentemente preparadas como batatas, no entanto, a maneira mais popular de desfrutar das bananas é frita. Uma porção de banana frita é 1 xícara, com 365 calorias. As bananas estão disponíveis o ano todo na maioria dos supermercados ou lojas de produtos naturais.
Carboidratos
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As bananas-banana são uma boa fonte de carboidratos, a principal fonte de energia para o seu corpo. Uma porção de 1 xícara de banana frita contém 58 gramas de carboidratos totais, 48 gramas de amido, 4,3 gramas de açúcar e 4,1 gramas de fibra. Os adultos devem consumir entre 40 a 60% de suas calorias diárias de carboidratos e consumir de 25 a 38 gramas de fibra diariamente.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Gorduras
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As bananas fritas são muito ricas em gordura. Uma porção de 1 xícara de banana frita fornece 14 gramas de gorduras totais, 4,4 gramas de gorduras saturadas, 5,1 gramas de gorduras monoinsaturadas e 3,2 gramas de gorduras poliinsaturadas. As gorduras mono e poliinsaturadas são gorduras "boas" e podem reduzir o risco de doença cardíaca. As gorduras saturadas devem ser limitadas na dieta, porque aumentam o risco de doença cardíaca. Os adultos devem consumir entre 20 e 35% de suas calorias diárias a partir de gorduras.
Vitamina A
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As bananas fritas são uma excelente fonte de vitamina A. A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel necessária para uma visão adequada, função do sistema imunológico, produção de glóbulos vermelhos e regulação da expressão gênica. Uma porção de 1 xícara de banana-da-terra frita possui 1.407 unidades internacionais de vitamina A. Os homens precisam de 3.000 unidades internacionais de vitamina A diariamente e as mulheres precisam de 2.333 unidades internacionais, conforme recomendado pelo Instituto Nacional de Medicina das Academias.
Potássio
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As bananas fritas são uma boa fonte de potássio. O potássio é um mineral essencial para o equilíbrio de fluidos e a função cardíaca. Uma porção de 1 xícara de banana frita fornece 569 miligramas de potássio. Os adultos precisam de 4.700 miligramas de potássio diariamente, conforme recomendado pelo Instituto Nacional de Medicina das Academias. O potássio também é necessário para a contração do músculo esquelético e liso.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Magnésio
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As bananas fritas são uma fonte muito boa de magnésio. Seu corpo precisa de magnésio para a função das enzimas envolvidas no metabolismo energético, bem como para a membrana celular e a estrutura cromossômica. Uma porção de 1 xícara de banana frita fornece 68 miligramas de magnésio. As mulheres precisam de 320 miligramas de magnésio diariamente e os homens precisam de 420 miligramas, conforme recomendado pelo Instituto de Medicina das Academias Nacionais.
Vitamina B-6
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Outra vitamina encontrada em bananas fritas é a vitamina B-6. A vitamina B-6 é importante para a função do sistema nervoso, síntese de glóbulos vermelhos, função hormonal e síntese de ácidos nucleicos. Uma porção de 1 xícara de banana frita fornece 0,312 miligramas de vitamina B-6. O Instituto de Medicina das Academias Nacionais recomenda que os adultos consumam 1,3 miligramas de vitamina B-6 diariamente.