Nutrição de amêijoas fritas
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Amêijoas fritas, feitas quebrando amêijoas inteiras ou tiras de amêijoas e fritando-as, são um alimento comumente disponível. As amêijoas Softshell às vezes são usadas para fazer este prato, assim como outros tipos de amêijoas.
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Embora alguns tipos de frutos do mar geralmente contenham níveis inseguros de mercúrio, esse contaminante geralmente não é encontrado em grandes quantidades em amêijoas. Porém, este alimento contém bastante gordura.
Calorias
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As calorias que você consome em um dia devem ser divididas igualmente entre as refeições, juntamente com vários lanches de baixa caloria. A faixa mais vantajosa de calorias para uma única refeição é de 300 a 600, dependendo do seu sexo e do número de calorias alocadas no seu plano de refeições.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Gordura
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Aproximadamente metade das calorias em uma porção de três onças de amêijoas fritas é proveniente de gordura, muito acima das diretrizes recomendadas de 10%. Você ainda pode incluir amêijoas fritas no seu plano de refeições, no entanto, se monitorar cuidadosamente os alimentos que você come durante o dia, certifique-se de optar por alimentos com pouca gordura.
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Essa porção de amêijoas contém 13 gramas de gordura, dois gramas dos quais estão saturados. As gorduras saturadas contribuem para o seu colesterol mais do que qualquer outra coisa na sua dieta, e consumir muito pode aumentar o risco de doenças cardíacas.
Carboidratos
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Seu corpo depende dos carboidratos e proteínas de sua dieta como fontes saudáveis de energia. Uma porção de três onças de amêijoas fritas fornece 29 gramas de carboidratos. Inclua bastante alimentos ricos em carboidratos em sua dieta para ingerir pelo menos 130 gramas por dia.
Proteína
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Essa porção de amêijoas fritas também contribui com nove gramas de proteína para um plano de refeições. O Instituto de Medicina sugere consumir 46 a 56 gramas de proteína diariamente para uma saúde ideal. A proteína ajuda a construir células musculares e reparadoras, além de ajudar seu corpo a fabricar enzimas e hormônios.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Sódio
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Monitore seu plano de refeições quanto a sódio quando os moluscos fritos aparecerem no menu. A 3 onças. porção contém 309 miligramas. Embora isso não use o limite recomendado pelo Instituto de Medicina de 1.500 mg por dia, há bastante sal adicionado nos alimentos que muitas pessoas comem diariamente para garantir a atenção ao teor de sódio em uma porção de amêijoas. Consumir muito sal pode resultar em pressão alta e outros problemas de saúde.
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