Nutrição com Queijo Asiago
Digestão
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O queijo Asiago, um queijo feito com leite de vaca, é classificado como fresco ou maduro. Asiago fresco envelhece em apenas 20 a 40 dias, enquanto um maduro Asiago amadurece por três meses a um ano. Variedades mais maduras de queijo Asiago desenvolvem um sabor acentuado, mas o queijo Asiago fresco confere um sabor mais suave. O envelhecimento, no entanto, não afeta o valor nutricional deste queijo.
Calorias
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Uma onça. O queijo Asiago contém 100 calorias, ou 5% das calorias que você pode consumir se seguir uma dieta de 2.000 calorias. Asiago é comumente consumido sozinho, bem como usado em receitas. Se você comer queijo Asiago como lanche, mantenha apenas 1 ou 2 oz. - O Diet Channel observa que os lanches devem variar de 100 a 200 calorias. Você também pode combinar este queijo com carne de peru e fatias de maçã para um lanche após o treino, de acordo com a revista "Fitness".
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Gordura e colesterol
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O queijo Asiago contém uma grande quantidade de gordura - 8 g, representando 72% das calorias em 1 onça. servindo. O teor de gordura saturada é motivo de pausa: 5 g dessa gordura estão saturados. Seu plano de refeições não deve conter mais de 15 g de gordura saturada por dia. Esse tipo de gordura pode aumentar os níveis de colesterol no sangue e aumentar o risco de derrame e ataque cardíaco. Uma onça. O queijo Asiago contém 25 mg de colesterol na dieta - limite seu consumo de colesterol em fontes alimentares a 300 mg por dia.
Sódio
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Uma onça. porção de queijo Asiago contém 340 mg de sódio. Os Centros de Controle de Doenças dos EUA alertam que consumir muito sal - o Instituto de Medicina recomenda não mais de 1.500 mg por dia - pode colocar você em maior risco de derrame, ataque cardíaco e pressão arterial elevada. O americano médio ingere muito mais sal do que o seguro - 3.436 mg por dia - e o nível de sal nas dietas continua a aumentar.
Carboidratos e proteínas
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Não confie no queijo Asiago para aumentar sua energia - cada 1 onça. porção contém menos de 1 g de carboidratos, a principal fonte de energia do seu corpo. Uma porção deste queijo fornece 7 g de proteína, no entanto. A proteína serve como uma fonte secundária de energia e permite que seu corpo reabasteça proteínas em seus órgãos e músculos, conforme necessário. Esse macronutriente também desempenha um papel vital na manutenção da força do seu sistema imunológico, ajudando a evitar infecções.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Vitaminas e minerais
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O queijo Asiago serve como uma rica fonte de cálcio, um mineral que seu corpo utiliza para fortalecer os ossos. A 1 oz. porção de queijo Asiago fornece 20% da ingestão diária recomendada de cálcio. Esse mineral essencial pode ser usado como tratamento para sintomas da síndrome pré-menstrual, pressão alta e glândulas paratireoides hiperativas, uma condição conhecida como hipoparatireoidismo. Consumir níveis adequados de cálcio também pode prevenir derrames e câncer de cólon. Incluindo 1 oz. O queijo Asiago no seu plano de refeições também possui 5% da vitamina C que seu corpo necessita diariamente. A vitamina C também fortalece os ossos, tornando o queijo Asiago uma excelente opção para ajudar a prevenir a osteoporose, uma condição que resulta em ossos enfraquecidos e facilmente fraturados que ocorrem com a idade.