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Nutrição com Pão Pita

Perda de peso

  1. O pão pita é um tipo de pão achatado feito de trigo. Em algumas culturas, é frequentemente consumido diariamente. Ao longo dos anos, tornou-se mais comum nos Estados Unidos. O pão pita pode fazer parte de uma dieta consciente da saúde e funciona bem com muitas cozinhas.

Calorias e gorduras

  1. Um pedaço de pão branco pita com 6-1 / 6 polegadas contém 165 calorias. Se você o estiver usando para fazer um sanduíche, poderá economizar calorias. Você só precisa de um pedaço de pão pita para fazer um sanduíche, ao inserir o recheio dentro do pão pita. Dois pedaços de pão comum podem conter 200 calorias ou mais. O pão pita contém menos de 1 grama de gordura por porção.

Proteínas e carboidratos

    Nutrientes

    1. Um pedaço de pão pita branco contém mais de 10% da ingestão recomendada de vitaminas B, tiamina, riboflavina, niacina e folato. A pita branca também é rica em selênio, com 16,3 microgramas, o que representa mais de 30% da ingestão recomendada de 45 microgramas. Mesmo que o pão pita não tenha um sabor salgado, cuidado com o sódio, pois apenas uma porção contém 322 miligramas, mais de 20% da ingestão recomendada de 1.500 miligramas estabelecida pelo Institute of Medicine. Se você comprar pão integral, estará consumindo significativamente mais magnésio. Pão integral de trigo pita também possui quantidades maiores de vitaminas do complexo B. É mais baixa em cálcio que o pão árabe branco.

    Função

    1. O pão pita é um pão achatado que contém um "bolso" no meio. É usado em muitas culturas ao redor do mundo como uma maneira de comer ensopados - o pão é usado para colher carne ou feijão em vez de uma colher. Nos Estados Unidos, costuma ser usado para fazer sanduíches. Pão Pita pode conter quase qualquer recheio de sanduíche e pode ser servido quente ou frio. Você pode colocar molho, queijo e outras coberturas no pão pita e colocá-lo em uma grelha até que o queijo derreta para uma pizza rápida.

    Recheios

    1. O pão pita, especialmente a variedade de trigo integral, se presta a uma variedade de recheios de sanduíche saudáveis. Encha uma pita com presunto picado, queijo com baixo teor de gordura e azeitonas pretas e coloque no microondas por um minuto para um almoço derreter na boca. Você também pode encher pão pita com versões com baixo teor de gordura de salada de atum, frango ou ovo. Se você é vegetariano, experimente um sanduíche de pita recheado com hummus, abacate e broto de feijão.



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