Nutrição com bife com queijo de galinha

Comparação

1. Os bifes de queijo de galinha são uma alternativa aos bifes de queijo à base de carne, oferecendo um sabor e textura diferentes, além de diferentes valores nutricionais. Esse tipo de sanduíche serve proteínas, vitaminas e minerais de boa qualidade, mas é rico em sódio e gordura - embora seja menos gordo que um bife à base de carne. Apesar disso, ainda pode ser uma opção em uma dieta saudável.

Calorias

1. Uma marca de bife de queijo de galinha em um rolo de 15 cm com cebola - uma preparação comum - contém 450 calorias. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, um bife com queijo de frango fornece 22,5% das calorias que você pode consumir todos os dias. Enquanto os homens geralmente podem comer entre 400 e 600 calorias por refeição, as mulheres geralmente precisam de menos do que isso - 300 a 500 calorias. Isso faz com que um bife de queijo de frango com esse tamanho seja muito grande para uma refeição, se você for uma mulher que come na parte inferior desta escala. Considere consumir uma porção menor ou pular o queijo para ajudar a diminuir as calorias.

Gordura e colesterol

1. Um bife com queijo de galinha contém 15 gramas de gordura. Algumas pessoas optam por consumir esse tipo de bife de queijo em vez de um bife de queijo clássico feito de carne para diminuir a quantidade de gordura em suas dietas, mas esse prato ainda contém um pouco desse macronutriente. Ao aderir a uma dieta de 2.000 calorias, você deve ingerir 20 a 35% de suas calorias a partir de gordura, ou 44 a 78 calorias. Um sanduíche tem 52 miligramas de colesterol; você deve tomar 300 miligramas ou menos de colesterol na dieta diariamente.

Carboidratos e proteínas

1. Coma um bife de queijo de frango e você consome 45 gramas de carboidratos. Isso representa 13,8 a 20% da quantidade necessária em sua dieta. Um sanduíche satisfaz a maioria das suas necessidades diárias de proteína, contendo 34,3 gra, s; você precisa de 46 a 56 gramas de proteína. As proteínas e carboidratos deste prato mantêm seus níveis de energia altos.

Vitaminas e minerais

1. Bifes de queijo de frango são uma boa fonte de vitamina C. Cada porção - um sanduíche de 15 cm - fornece 49% da ingestão diária recomendada, o que torna este prato útil para revigorar a sua imunidade. sistema. Além disso, você absorve 24% do cálcio necessário todos os dias. O cálcio em um bife de queijo ajuda a manter os ossos intactos, protegendo-o de quebras e deterioração. Uma porção também possui 10% do consumo sugerido de ferro.

Considerações

1. Um bife de queijo de galinha é bastante rico em sódio, consumindo mais de dois terços da quantidade que você deve limitar a cada dia. Os 1.116 miligramas de sódio em um sanduíche podem resultar em inchaço nos membros que ocorre quando a água se acumula sob a pele, mas se você monitorar sua ingestão de sal ao longo do dia ou consumir apenas um bife de queijo de frango como um tratamento ocasional, sua saúde não deve Sofra.