Nutrição com batata Yukon Gold
Nuking a Potato
-
As batatas são conhecidas como tubérculos, que crescem no subsolo. A batata Yukon Gold é um tipo específico que é redondo, de tamanho médio e de cor amarela. Se você quiser ver se o Yukon Golds se encaixa no seu plano de dieta, o conteúdo nutricional dessas batatas pode ajudá-lo a decidir isso.
Carboidratos
-
Os carboidratos são a fonte de energia do corpo. Uma vez consumidos, são usados para energia imediatamente ou armazenados no fígado e nos músculos e usados para energia posteriormente. Todas as formas de batata são conhecidas principalmente como alimentos ricos em carboidratos ou amidos. Uma batata Yukon Gold de tamanho médio - 148 g - possui 26 g de carboidratos.
-
23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fibra
-
A fibra vem na forma de matéria solúvel e insolúvel, e seu corpo não pode quebrar a última. A fibra não apenas alivia e previne a constipação, mas também mantém a integridade do intestino, reduz os níveis de colesterol, estabiliza o açúcar no sangue e ajuda na perda de peso, de acordo com a MayoClinic.com. O Yukon Golds contém fibra insolúvel e uma batata de tamanho médio tem cerca de 3 g.
Proteína
-
A proteína é um macronutriente que o corpo precisa para o reparo celular e muscular, além de imunidade. As batatas em geral não são muito ricas em proteínas, e um Yukon Gold de tamanho médio tem cerca de 4 g.
Calorias
-
É importante monitorar as calorias quando você está tentando perder ou manter peso. Mesmo que você esteja tentando aumentar o volume, é bom conhecer o conteúdo calórico para adicionar alimentos às refeições para atingir um determinado objetivo calórico. Um Yukon Gold de tamanho médio tem 100 calorias. Lembre-se de que isso mudará se você adicionar coberturas como creme de leite, queijo ou pedaços de bacon.
-
0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta -
155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore -
1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw' -
25 minPunch Beverageromãs, maçã, canela, gengibre, agua, suco de laranja,perfurador de romã temperada
Vitamina C
-
Antioxidantes são substâncias que absorvem os radicais livres no organismo. Os radicais livres podem danificar as células e podem desempenhar um papel em doenças cardíacas, câncer e outras doenças, de acordo com o National Institutes of Health. As batatas Yukon Gold contêm 45% do valor diário recomendado de vitamina C, que é uma vitamina antioxidante. A vitamina C não apenas ajuda o corpo a absorver o ferro, mas também promove o adorno das feridas e aumenta o colágeno, que é benéfico para a saúde dos ossos e da pele.
Sem gordura
-
A gordura saturada e o colesterol na dieta contribuem para os níveis elevados de colesterol, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. O Yukon Golds não contém gordura saturada ou colesterol. Lembre-se de que a maneira como você prepara suas batatas pode mudar isso. Se você as fatiar e fritar em manteiga ou óleo, o teor de gordura aumentará. Isso vale especialmente se você fritá-los.