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Nutrição com barras de granola no vale da natureza

Um toque de ferro

  1. As barras de granola estão ganhando popularidade como um lanche saudável e em movimento. Você pode comprá-los na maioria dos supermercados em caixas de 6 a 12 bares. Nature Valley, parte da família de produtos General Mills, tem uma variedade de barras de granola para escolher. Abaixo estão algumas informações nutricionais para ajudá-lo a decidir se a Nature Valley é a marca para você.

Variedades

  1. Existem cinco tipos de barras de granola fabricadas pela Nature Valley: Crocante, Chewy Trail Mix, Chewy com revestimento de iogurte, Nozes doces e salgadas e Trituração de nozes torradas. Dentro de cada uma dessas categorias há opções diferentes que apresentam várias combinações de frutas, nozes e sabores.

Calorias

  1. De acordo com os dados nutricionais dos rótulos, as barras de granola da Nature Valley variam de 90 a 190 calorias por bar, tornando-as uma escolha adequada para um lanche do meio-dia ou uma adição saudável ao café da manhã. As barras de granola crocantes têm o menor número de calorias, enquanto as barras de crocante de nozes torradas têm mais.

Carboidratos

  1. Às vezes, as barras de granola têm muito açúcar adicionado, por isso é importante observar a quantidade de carboidratos listados no Painel de Informações Nutricionais. As barras Nature Valley variam de 13 a 26 g em carboidratos, com as barras Chewy Trail Mix, Chewy com iogurte e Sweet e Salty que contêm mais. A adição de frutas e iogurte é o que torna essas barras mais ricas em carboidratos.

Gorduras

  1. Dependendo dos ingredientes adicionados à barra de granola, o teor de gordura pode ser alto. Para as barras de granola Nature Valley, o teor de gordura varia de 3g a 13g por barra, com a barra Roasted Nut contendo mais gordura e a barra Crunchy Granola com o mínimo. No entanto, o alto teor de gordura da barra de nozes torradas é realmente devido às gorduras monoinsaturadas (uma gordura saudável) das nozes. Em geral, essas barras de granola são baixas em gorduras saturadas e trans (as gorduras ruins).

Outros nutrientes

  1. As barras Nature Valley fornecem uma quantidade desprezível de proteína e, portanto, não devem ser usadas como fonte primária desse nutriente. No entanto, as barras contêm fibra alimentar e, portanto, podem ser usadas para aumentar a ingestão de fibras. Além disso, as barras não têm colesterol e têm baixo teor de sódio (um recurso exclusivo entre os lanches embalados)!

Ingredientes

  1. Na verdade, são necessários muito poucos ingredientes para fazer uma barra de granola e, felizmente, a maioria das barras da Nature Valley possui uma pequena lista de ingredientes. Sua barra básica, o Oats 'n Honey, contém: aveia integral, açúcar, óleo de canola, farinha de milho amarela, mel, farinha de soja, xarope de açúcar mascavo, sal, lecitina de soja, bicarbonato de sódio e sabor natural. Uma barra mais complexa, a barra Fruit and Nut Chewy, tem uma lista de ingredientes semelhante, com a adição de passas, amêndoas, amendoins torrados, cranberries e sementes de girassol. Existem aditivos (de fontes naturais) que são usados ​​para manter a frescura nos bares da Nature Valley.



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