Nutrição com arroz frito com camarão
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Arroz e legumes, os principais ingredientes do arroz frito, são alimentos nutritivos para incluir em sua dieta diária. Adicionar camarão a uma porção de arroz frito é uma maneira com baixo teor de gordura para aumentar sua ingestão de proteínas e outros nutrientes essenciais. Como o arroz frito com camarão é frito em óleo, ele também contém gordura, o que é considerado quando se determina se o arroz é frito ou não.
Fundamentos de arroz frito
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Uma porção de 1 xícara de arroz frito contém 238 calorias e 4 gramas de gordura, dos quais menos de 1 grama de gordura é saturada. O arroz frito também tem 1,5 gramas de fibra e 5,5 gramas de proteína. A inclusão de três onças de camarão em uma porção de arroz frito adiciona 101 calorias e 1,4 gramas de gordura, das quais menos de 0,5 grama é gordura saturada. Isso representa um total de 339 calorias e 5,4 gramas de gordura, dos quais cerca de 1 grama é gordura saturada. Comer alimentos com pouca gordura saturada é uma maneira de manter seu coração saudável. O camarão não adiciona nenhuma fibra ao arroz frito e também possui 46 miligramas de colesterol.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
A proteína é uma vantagem
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Arroz frito sem carne não fornece uma quantidade significativa de proteínas, mas adicionar carne ao arroz é uma boa maneira de aumentar o conteúdo de proteínas. Três onças de camarão adicionam 19 gramas de proteína ao arroz, de modo que o conteúdo total de proteínas é de 24,5 gramas para o prato. Isso se traduz em 53% das 46 gramas de proteína que as mulheres devem incluir como parte de sua dieta diária e 44% dos 56 gramas que os homens devem receber todos os dias.
Vitaminas e minerais
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O arroz frito comum sem carne fornece pequenas quantidades de ferro, zinco e vitaminas A e K. Três onças de arroz frito com camarão contêm 1,41 microgramas de vitamina B-12. Isso representa 59% dos 2,4 microgramas que adultos saudáveis precisam todos os dias. Você também receberá 2,05 miligramas de vitamina E no arroz frito com camarão, que é 14% dos 15 miligramas que você deve consumir todos os dias. Camarão adiciona zinco, niacina e vitamina A também.
Devo comer arroz frito com camarão?
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Em termos de gordura saturada, o arroz frito com camarão não é tão ruim. É importante notar que o arroz frito pode ser bastante rico em sódio. Uma xícara de arroz frito sem carne contém 530 miligramas de sódio, que é um pouco mais de um terço dos 1.500 miligramas que a American Heart Association recomenda como seu limite máximo diário. Três onças de camarão adicionam 805 miligramas adicionais de sódio para um total de 1.335 miligramas para todo o prato. Excesso de sódio pode contribuir para a pressão alta.
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0 minTortafarinha, pó, sal, açúcar, manteiga vegetal, ovo, vinagre, água gelada,nunca falte crosta de torta
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155 minCozinha do mundoóleo, dentes de alho, tomates, tomates, vinho, açúcar, orégano, manjericão, sal, Pimenta, óleo, cenoura, aipo, páprica, cebola, cogumelo, ovos, farinha, óleo, frango, massa, salsinha, queijo,galinha caçador estilo cacciatore
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1470 minFeriados e Eventosqueijo, cebola, pimentos de banana, pimentas jalapeno usam luvas, maionese, repolho,queijo festivo mergulho 'slaw'
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