Nozes e sementes: benefícios e nutrientes para a saúde

1. De acordo com a enciclopédia Wikipedia, uma noz é uma casca única, não deiscente, com uma semente e pericarpo lignificado. A semente, por outro lado, é o principal órgão de sobrevivência nas plantas com sementes. Exemplos de nozes são amêndoas, castanhas do Brasil, castanhas de caju, avelãs, nozes de macadâmia, nozes, pistache e nozes. As sementes favoritas incluem pinhões, sementes de girassol e sementes de abóbora. Os amendoins são basicamente legumes (como ervilhas ou feijões), mas são chamados de nozes porque têm muitas características semelhantes às nozes. O consumo regular de nozes faz parte de uma dieta saudável e pode proteger contra doenças cardíacas e diabetes tipo 2 e ajudar no controle de peso. Quando consumidas como parte de uma dieta saudável que controla a ingestão total de energia, as nozes não contribuem para o sobrepeso ou a obesidade. As sementes podem contribuir para a sua sensação de saciedade graças ao seu alto teor de fibras.

Nutrientes nas sementes

1. As sementes são consumidas em pequenas quantidades, mas são ricas em nutrientes. A maioria das sementes são ricas em proteínas, gorduras saudáveis, fibras, minerais como magnésio, potássio, cálcio, ferro e zinco, embora sejam naturalmente pobres em sódio. Eles também contêm vitaminas B1, B2 e B3 e alguns são ricos em vitamina E

Doenças e doenças cardíacas

1. Colesterol O colesterol LDL é considerado o colesterol "ruim". Pode contribuir para o acúmulo de placas nas artérias, fazendo com que elas se estreitem (aterosclerose), levando a doenças cardíacas coronárias, como angina de peito e enfarte do miocárdio

Todas as nozes são saudáveis?

1. Gorduras em nozes A maioria das nozes, incluindo amêndoas, nozes, nozes, castanhas de caju, castanhas do Brasil, avelãs, amendoins

Nuts, sobrepeso e obesidade

1. Pessoas com sobrepeso e obesas

Nozes, sementes e alergia

1. Todas as nozes, amendoins e sementes têm o potencial de causar reações alérgicas agudas, especialmente em crianças pequenas. As reações alérgicas agudas podem ser fatais. Ao contrário de muitas outras alergias que as crianças parecem superar, as alergias ao amendoim tendem a ser

Inclua nozes e sementes em sua dieta diária

1. Em vez de comer um saco de batatas fritas, um biscoito ou um pedaço de bolo como lanche, experimente comer um punhado de nozes torradas crus ou secas. Você também pode adicionar nozes e sementes às suas refeições. Esta é uma boa forma de fazer refeições de vegetais

2. Em vez de comer um saco de batatas fritas, um biscoito ou um pedaço de bolo como lanche, experimente comer um punhado de nozes torradas crus ou secas. Você também pode adicionar nozes e sementes para as suas refeições. Esta é uma boa forma de fazer refeições vegetais