Muitos gases e fezes soltas ao tomar Whey Protein

O que você acha?

1. A proteína do soro de leite é frequentemente incluída em suplementos comercializados para perda de peso e ganho muscular. Um estudo de 2001 publicado no "Jornal Internacional de Nutrição Esportiva e Metabolismo do Exercício" descobriu que homens que consumiam proteína de soro de leite combinada com creatina, outro suplemento popular, experimentavam aumento de força e crescimento muscular. Para algumas pessoas que tentam perder peso ou ganhar músculos, no entanto, a proteína de soro de leite pode causar desconforto gastrointestinal. Verifique com seu médico antes de usar qualquer suplemento dietético ou se sentir desconforto ao usar um suplemento.

Proteína de soro de leite

1. O soro de leite é um dos dois tipos de proteínas extraídas do leite de vaca. As proteínas são feitas a partir de aminoácidos, que os defensores da proteína do soro de leite acreditam que podem aumentar a massa muscular. A proteína de soro de leite também pode contribuir para melhorar sua imunidade e ajudá-lo a perder excesso de gordura. Para obter o melhor benefício deste suplemento, os especialistas da Universidade de Illinois recomendam o consumo de aproximadamente 20 a 25 gramas por dia se você estiver tentando perder peso ou melhorar a função imunológica. Para treinamento de alta intensidade, eles recomendam uma dose diária de 40 a 50 gramas.

Causas de diarréia e excesso de gás

1. Diarréia e excesso de gás podem indicar irritação do intestino ou doenças como a gripe. Alergias e sensibilidades alimentares também podem causar esses sintomas. Em alguns indivíduos, o consumo de certos tipos de alimentos, como feijão ou brócolis, pode causar excesso de gás. Reações a certos açúcares também podem causar excesso de gases e diarréia, porque seu corpo não consegue digeri-los. Essa condição também pode ser causada por uma deficiência de enzimas no estômago que ajudam a digerir a lactose ou o açúcar do leite. Conhecida como intolerância à lactose, essa condição pode ocorrer com o consumo de proteína de soro de leite produzida a partir de leite de vaca.

Intolerância à lactose

1. A intolerância à lactose, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ocorre quando você tem uma deficiência da enzima lactase. Esta enzima é necessária para a digestão da lactose, o açúcar que ocorre naturalmente no leite e produtos lácteos, incluindo a proteína do soro de leite. Os sintomas de intolerância à lactose geralmente começam dentro de 30 minutos após o consumo de um alimento que contenha leite ou proteína do leite. Normalmente, a pessoa experimenta diarréia, inchaço abdominal e excesso de gás após a ingestão de leite; e, dependendo da gravidade da deficiência, pode sentir extremo desconforto.

Tratamento para intolerância à lactose

1. A intolerância à lactose não pode ser curada, mas algumas pessoas encontram alívio significativo ao consumir produtos lácteos rotulados como "sem lactose". Além disso, os suplementos de enzimas lactase estão disponíveis em farmácias e supermercados e podem ajudar na digestão da proteína do soro de leite. Se seus problemas digestivos e intolerância forem graves, pode ser necessário usar uma fonte alternativa de proteína suplementar, como a soja. Medicamentos antigás e anti-diarréicos disponíveis sem receita também podem ajudar a diminuir o desconforto associado à intolerância à lactose, mas esses produtos não melhoram sua capacidade de digerir o produto.